散步其實(shí)是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，不會(huì)帶來任何危險(xiǎn)，而且能夠增加人的耐力，對(duì)分娩是很有好處的。孕婦在散步的時(shí)候，同時(shí)也在刺激著寶寶的運(yùn)動(dòng)。每日散步的時(shí)間可在半小時(shí)至1小時(shí)左右，注意速度，地點(diǎn)最好選擇在空氣流通、人少、環(huán)境好的地方進(jìn)行。據(jù)說在陽光下散步是最好的，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€具有殺菌功效，而且能使皮下脫氫膽固轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，此種維生素能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育特別有利。

　　孕婦要確保自己的散步鞋可以很好的保護(hù)腳踝和腳弓。不管是什么季節(jié)，要用防曬霜保護(hù)你的皮膚。若是夏天，戴上太陽帽，帶上裝滿水的噴水瓶，來維持自己的溫度。同時(shí)也要帶上飲用水，防止身體脫水，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致身體收縮，體溫升高，有時(shí)甚至?xí)＜澳愫吞旱陌踩?/p>

　　如果外面非常濕熱的話，那就在有空調(diào)的購物商場散步，或者在健身館或家里的踏車上練習(xí)。

　　天黑以后，不要在外面散步，除非燈火通明——如果你沒法看清自己走路的方向，你被絆倒或者摔倒的可能性就會(huì)大大增加。

　　孕期中，丈夫可以抽出時(shí)間陪伴妻子散步，尤其是孕期9個(gè)月的時(shí)候，丈夫最好每天陪同妻子散步半小時(shí)，因?yàn)轭A(yù)產(chǎn)期越近，孕婦就會(huì)緊張，有丈夫的陪伴，她會(huì)感到很安全，對(duì)胎兒也有好處！

　　需要警惕的跡象：

　　1、不要散步過度，不要出現(xiàn)筋疲力盡或者上氣不接下氣這種情況。

　　2、當(dāng)你出現(xiàn)如下癥狀的時(shí)候，立即停下，打電話向你的醫(yī)師求助：呼吸困難，頭暈，胸部疼痛，肌肉無力，小腿疼痛或許浮腫，早產(chǎn)，胎兒運(yùn)動(dòng)不太活躍，羊水明顯缺乏，或者全身緊縮。