分娩過后進入哺乳期，可是很多媽媽都會陷入奶水不足的尷尬，在這里為您推薦催乳按摩的手法。按摩催乳安全又有效，但是新手媽媽們要堅持做才會有效果喔！

一、平時擺好正確的喂奶姿勢

一般的喂奶時間要半個小時。喂奶姿勢錯誤母體很容易腰酸手痛，易導致喂奶行為中斷，影響到催乳的效果。讓多數(shù)媽媽感覺舒服的授乳姿勢是：

1、坐在有靠背椅子上，腳下放一個小凳子，抬高膝蓋；

2、準備3個枕頭，后背墊一個，膝蓋上放一個，抱寶寶的手臂下再墊一個，這樣，抱寶寶哺乳就不會弄得腰酸背痛，手酸腳麻。

3、用手臂托住寶寶，他的脖子靠在肘彎處，媽媽的前臂托住寶寶的背部，手掌托牢小屁股。

4、把寶寶的小身體整個側(cè)過來，面對著媽媽，肚子貼肚子。要點：讓寶寶的頭、脖子和身體成一線，吸吮、吞咽就會比較順當。

5、把寶寶放在膝蓋和枕頭上，或者用矮凳把腳墊高，讓他和媽媽的乳房一樣高，用膝蓋和枕頭支撐寶寶的重量，而不是媽媽的手臂。要點：將寶寶往上、往媽媽乳房的位置抱，讓寶寶整個身體靠著媽媽，而不是媽媽的身體往前傾。

二、基本催乳按摩的手法

1、用2到3根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房。

2、用整個手掌從底部向乳頭灑輕輕拍打乳房。

3、將拇指和食指放在乳暈周邊，輕輕擠奶。

4、拇指和食指在乳暈周邊不斷變換位置，將所有的乳汁徹底排空。

三、其他催乳按摩手法

1、木梳按摩手法

①用熱水或蔥湯薰洗乳房。

②鮮蓖麻葉20克，水400毫升，煎服150毫升，趁熱用布浸濕后敷乳。

③將木梳烤熱，平放乳房，上下左右輕輕揉按，反復數(shù)次。

2、乳頭催乳按摩法

用一只手從乳房下面撐住。用另一只手輕輕地擠壓乳暈部分，讓其變得柔軟。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭，輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳頭，一邊壓迫著盡量讓手指收緊，一邊變化位置，可以轉(zhuǎn)360°。

3、乳房底部的按摩法

在進行按摩時把乳房往中間推，盡量讓兩個乳頭靠近。通過這樣的方法，讓乳房基底部比平時更多地活動起來。把大拇指放到腋下，剩下的手指從乳房底下橫著托住，把兩個胳膊肘向內(nèi)收緊，讓胸部挺起來。用兩只手把乳房包住，然后像是在揉面團似的，朝著每只手的手指方向揉動乳房。該按摩方法有利于嬰兒更容易吸吮乳汁?；莺盟幧芯W(wǎng)溫馨推薦防止產(chǎn)后乳房下催的湯臣倍健野葛根提取物片。

4、嘴巴按摩法

奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。建議新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應(yīng)該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了，同時也起到催乳的作用哦！

四、其他注意事項

1、避免乳頭受傷

新媽媽的乳頭若有受傷、破皮、皸裂或流血的現(xiàn)象并導致發(fā)炎時，應(yīng)暫時停止吸吮受傷的一側(cè)，讓寶寶先吸吮健康一側(cè)的乳房，等傷口痊愈后再進行哺喂。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側(cè)的吮吸時間，否則很容易反復受傷，從而影響到母親喂奶的信心。

2、足夠的休息

有些媽媽會因產(chǎn)后激素的大量改變而引起產(chǎn)后憂郁癥，如果再加上喂母乳的疲倦及壓力，會使奶水量減少。因此哺乳媽媽要多休息，保持心情愉快，才能產(chǎn)出多多的奶水。