孩子需要一個(gè)隨時(shí)能照顧他、陪伴他、充滿活力的媽媽。媽媽也應(yīng)該擁有一種愉悅、輕松、陽光燦爛的生活。有些小事，不需要花費(fèi)很長時(shí)間，你只要稍稍努力或者稍稍注意就能做到。下面這些，你只要能做到其中的幾樣，長期堅(jiān)持下來，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體一天比一天好。

　　1 每天快走兩萬步

　　這里不是說讓你專門抽時(shí)間走兩萬步，而是把你一整天所走的路都計(jì)算在內(nèi)，所以和媽媽聊天的時(shí)候，你們可以一邊走一邊聊，不要站在那里。達(dá)到這個(gè)數(shù)字不是那么困難呦。如果你是上班媽媽，上下班的路上也可以快走或者慢跑，堅(jiān)持下來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體狀態(tài)的改變。

　　2 跳舞

　　不要以為跳舞必須要有正規(guī)的舞步和優(yōu)美的舞姿，只要你喜歡，怎么跳都可以，隨著音樂舞動(dòng)，不僅能活動(dòng)肌肉和關(guān)節(jié)，還能調(diào)整心情。舞蹈里的壓腿、提臀這些準(zhǔn)備動(dòng)作，每天在家、在路上也可以做，至于真正的跳舞，根據(jù)時(shí)間來安排，每周一兩次也很好。

　　3 瑜伽

　　瑜伽也是可以每天在家做的運(yùn)動(dòng)，不必每天都做全套，如果實(shí)在忙，那么瑜伽里面的腹式呼吸以及睡前冥想是你每天都可以做到的。

　　4 游泳

　　游泳對(duì)身體的益處你一定也知道，現(xiàn)在還有親子游泳，你可以帶著寶寶一塊去，寶寶學(xué)游泳的同時(shí)，你也鍛煉了身體。

　　5 工作間隙伸伸胳膊、伸伸腿

　　這個(gè)對(duì)上班媽媽很重要，很多媽媽因?yàn)橛秒娔X的緣故，容易右側(cè)前傾，要坐端正，有時(shí)可以換左手使用鼠標(biāo)。每個(gè)小時(shí)都提醒自己站起來伸伸胳膊，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或四肢伸展運(yùn)動(dòng)。

　　6 不要對(duì)著電腦思考

　　在思考問題的時(shí)候，不要只對(duì)著電腦思考，四處望一望有助于緩解視疲勞，也可以做眼保健操。如果嫌太麻煩，將手掌搓熱，然后迅速將掌心放在眼睛上面，也能緩解視疲勞。

　　7 泡腳

　　如果媽媽經(jīng)常失眠多夢，可以試試睡前泡腳的辦法，只需要用熱熱的水泡到身體發(fā)汗就可。有時(shí)候因?yàn)榇┑蒙倭?，著涼也可以試試這種辦法。

　　8 發(fā)怒前捋捋膻中穴

　　由于體力下降，事務(wù)繁多，新媽媽往往心煩易怒，有時(shí)候情緒難免失控。有一個(gè)小辦法可以讓你的怒氣迅速平息下來，即在想發(fā)怒的時(shí)候，從天突穴（頸部正中線上、兩鎖骨中間、胸骨上窩中央）一直捋到自己的膻中穴（兩個(gè)乳頭連線的中點(diǎn)），捋100 下之后，或許你就能發(fā)現(xiàn)自己的怒火正在熄滅。