懷孕5個(gè)月了，準(zhǔn)媽媽您是否發(fā)現(xiàn)自己身體發(fā)生了很大變化。腹部變得越來越大，已接近典型孕婦的體型，體重急劇增加，膨大的腹部破壞了整體的平衡，使人易感疲勞，同時(shí)伴有腰痛?，F(xiàn)在，您可以多瀏覽些育兒書籍，參考他人育兒經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)自己情況制定計(jì)劃，多和寶寶交流，在閑暇時(shí)和寶寶說話，觀察他（她）的反應(yīng)。

頭發(fā)

現(xiàn)象描述

懷孕后，由于荷爾蒙的變化，一般頭發(fā)的生長(zhǎng)速度會(huì)加快，顯得比以前多且有光澤，但另一種可能是油性的發(fā)質(zhì)變得更油，干性的發(fā)質(zhì)變得更干、更脆，而且頭發(fā)也掉得很多。

解決方法

1、懷孕期間宜選擇溫和而且適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)精，如果頭發(fā)性質(zhì)變化不大，應(yīng)仍使用原來自己已習(xí)慣的品牌，如果太干或太油，也宜選擇同一品牌適合油性或干性的洗發(fā)精。一些知名品牌的洗發(fā)精含有保護(hù)發(fā)質(zhì)的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)承受能力選用。

2、每次洗完發(fā)后，使用營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)高的護(hù)發(fā)素，對(duì)保護(hù)發(fā)質(zhì)也很有好處哦。

3、經(jīng)常洗頭（最好每天洗一次），保持頭發(fā)和頭皮的清潔，對(duì)保護(hù)頭發(fā)同樣有很重要的作用。

4、芝麻、核桃、瘦肉和新鮮水果等食品，不僅有利于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，其中所含的鈣、鋅、銅和維生素C等，也正是這個(gè)階段的胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的。

皮膚

現(xiàn)象描述

由于孕激素和雌激素分泌的變化很大，孕婦的皮膚也會(huì)有很大的改變，有的孕姐滋潤(rùn)光澤，有的孕婦則油性皮膚越發(fā)油膩、甚至發(fā)出小豆豆，干性皮膚則更加干燥以至有皮屑脫落。

解決方法

1、應(yīng)繼續(xù)使用自己平時(shí)習(xí)慣的護(hù)膚品，如因皮膚狀況改變，需換護(hù)膚品時(shí)，宜選擇較好的品牌。

2、保持皮膚的清潔，油性皮膚最好在每天早晚洗臉時(shí)，用洗面奶深層清潔，干性皮膚也宜每天用一次洗面奶。

3、少吃和不吃刺激的食物，如辛辣、過咸、過酸的食品。

4、多喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分，對(duì)皮膚的健康很重要。

指甲

現(xiàn)象描述

內(nèi)分泌的變化，使孕婦的指甲也長(zhǎng)得很快，而且易脆、易折斷。

解決方法

1、剪短指甲，不留長(zhǎng)指甲，更不要涂抹指甲油。

2、做家務(wù)時(shí)，如接觸洗滌劑，宜帶上防護(hù)的塑膠手套。

3、經(jīng)常涂抹護(hù)手霜，特別是在用水洗滌油膩物品后。

乳房

現(xiàn)象描述

伴隨著乳房的脹大，左、右乳頭之間的距離開始逐漸變寬，雙乳開始向腋下擴(kuò)展并下垂。除了形狀的變化以外，由于乳房周圍的皮膚缺乏彈性和張力，雙乳的外側(cè)還有可能出現(xiàn)少量的妊娠紋。乳頭很干燥，乳頭有時(shí)內(nèi)陷。

解決方法

1、無(wú)論乳房以前如何堅(jiān)挺，為防患于未然，必須每天穿戴胸罩給乳房提供良好的支撐。選擇合適的胸罩十分重要，戴得太緊會(huì)壓迫乳房，影響乳腺的正常發(fā)育；戴得太松則起不到效果――它依舊會(huì)下垂。

2、涂些天然護(hù)膚油既保護(hù)皮膚又減小摩擦力，每天用手輕柔地按摩乳房，促進(jìn)乳腺發(fā)育。

3、經(jīng)常清洗乳頭。用植物油（橄欖油、麻油、豆油）或礦物油（石蠟油）涂敷乳頭，使乳頭表面的積垢和痂皮變軟，再用肥皂和熱水洗凈。

4、對(duì)懷孕中乳房出現(xiàn)的腫脹甚至疼痛的情況，可以采用熱敷、按摩等乳房護(hù)理方式來緩解。

5、乳頭如果內(nèi)陷，孩子會(huì)含不住，乳汁也就沒法吸出來。妊娠七八個(gè)月后每天必須做這樣的動(dòng)作：一只手的手指壓緊乳暈兩側(cè)，另一只手將乳頭輕輕向外提，也可以在乳頭兩側(cè)和上下輕輕推動(dòng)，將乳頭擠出。

腳

現(xiàn)象描述

腳部負(fù)擔(dān)也很重，雙腳更不堪重負(fù)，腫脹、干燥，甚至疼痛現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。

解決方法

1、清潔 一方面能及時(shí)洗去皮表污垢、角化脫落物及微生物，讓血管膨脹，促進(jìn)血液循環(huán)；另一方面可以彌補(bǔ)皮膚散失的水分，水溫40℃為宜。

2、腳部按摩 可加速血液循環(huán)、加強(qiáng)皮膚營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)皮下脂肪均勻分布等作用?？蛇M(jìn)行干刷按摩，以劃圈方式從上往下按摩。按摩的力度要適中，不應(yīng)太大，否則會(huì)擦傷皮膚。

3、雙腳涂抹保濕類型的足底護(hù)理霜，并加以按摩促進(jìn)吸收。

準(zhǔn)媽媽怎樣能獲得好心情？

孕婦這樣獲得好心情

（1）心胸寬廣，樂觀舒暢，避免煩惱、驚恐和憂慮，多想孩子遠(yuǎn)大的前途和美好的未來。

（2）把生活環(huán)境布置的整潔美觀，賞心悅目。還應(yīng)掛幾張健美的娃娃頭像，孕婦可以天天看，想象腹中的孩子也是這樣美麗、可愛、健康。多欣賞花卉盆景、美術(shù)作品和大自然美好的景色，多到大自然中呼吸新鮮空氣。

（3）衣著打扮、梳洗美容應(yīng)考慮有利于胎兒和自身健康。

（4）飲食起居要有規(guī)律，按時(shí)作息，行之有效地勞動(dòng)和鍛煉。

（5）常聽優(yōu)美的音樂，常讀詩(shī)歌、童話和科學(xué)育兒書刊。不許看恐懼、緊張、色情、斗毆的電視、電影、錄像和小說。不要看刺激性強(qiáng)烈的雜志、刊物、報(bào)紙、電影，以免出現(xiàn)孕婦心理過于激動(dòng)的現(xiàn)象。

（6）每天和寶寶固定地說話，如早晚同胎兒打招呼，對(duì)胎兒講講話，把胎兒當(dāng)作一個(gè)能聽、能看、能理解父母的、有思想、有生命、有感情的談話對(duì)象，而不是對(duì)牛彈琴。

夫妻關(guān)系和諧才會(huì)有好心情

（1）妻子出現(xiàn)失常的心理狀態(tài)時(shí)，丈夫要善于引導(dǎo)，幫助其恢復(fù)到正常的心境。

（2）丈夫要給予妻子足夠的關(guān)心，幫助妻子盡快適應(yīng)懷孕所帶來的不便與不安，使之保持平和的心情。

（3）夫妻雙方在解決某些問題時(shí)要能夠大度地“容忍”對(duì)方，以免發(fā)生激烈的爭(zhēng)吵。

（4）雙方共同安排有規(guī)律的生活程序，以消除某種容易導(dǎo)致心理失調(diào)的狀況。孕期要節(jié)制性生活，懷孕頭3個(gè)月和產(chǎn)前1個(gè)月要禁止性生活。

（5）丈夫應(yīng)了解懷孕會(huì)使產(chǎn)生一系列生理、心理變化。加倍愛撫、安慰、體貼妻子，做她有力的心理支柱，盡可能使妻子快樂。

溫馨提醒：不要苛求孩子的性別及容貌，如果重男輕女，希望孩子出生時(shí)把父母親相貌上所有的優(yōu)點(diǎn)都具備，這種期望太大，會(huì)給孕婦造成不必要的心理壓力，使她無(wú)法保持平靜的心態(tài)。