懷孕5個(gè)月了，孕婦不能不加限制地過(guò)多進(jìn)食。過(guò)度進(jìn)食不僅會(huì)造成準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的產(chǎn)生。

　　營(yíng)養(yǎng)原則1：葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配，食物品種多樣化。

　　營(yíng)養(yǎng)原則2：避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

　　營(yíng)養(yǎng)原則3：避免進(jìn)食過(guò)多的油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)，防止出現(xiàn)自身體重增加過(guò)快。

　　營(yíng)養(yǎng)原則4：適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收。

　　營(yíng)養(yǎng)原則5：孕婦對(duì)鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

　　孕中期，孕媽還要注意以下問(wèn)題：

　　眩暈

　　由于子宮需要較多的血液，當(dāng)血液集中于下半身時(shí)必然發(fā)生此種狀況，而且懷孕中自律神經(jīng)系統(tǒng)相當(dāng)遲鈍，極易造成腦貧血的狀態(tài)。請(qǐng)不要做劇烈的動(dòng)作，盡可能安靜休息，只要不過(guò)度勞累、睡眠充足、飲食平衡，即可預(yù)防發(fā)生。

　　若要避免眩暈或站久頭暈，可靜靜坐下，頭部放低，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)，但情況較嚴(yán)重時(shí)，須立即平臥休息。

　　若感到眩暈時(shí)，應(yīng)立即找安靜場(chǎng)所，將頭放低，等待恢復(fù)。

　　身體發(fā)癢、出疹

　　懷孕時(shí)，身體易產(chǎn)生瘙癢或長(zhǎng)疹子的情形，平時(shí)膚質(zhì)很好的人，會(huì)變得干燥，并有不易上妝的困擾。這是由于激素失調(diào)造成的敏感性肌膚，大多數(shù)的人均可于產(chǎn)后恢復(fù)。若情況嚴(yán)重時(shí)，可請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。

　　預(yù)防方面，須注重肌膚的清潔保養(yǎng)。每日入浴，肥皂、化妝品、清潔劑等，最好為常用且刺激性小者，這樣在懷孕時(shí)才可避免過(guò)敏。由于便秘也會(huì)造成上述的結(jié)果，所以多攝取維生素及飲食均衡都是良方。

　　小腿痙攣

　　懷孕中期至末期的夜晚，常因腿肚激烈抽筋而驚醒。這是由于此時(shí)期體重增加，對(duì)腳部的負(fù)荷變大所致。另外，鈣的不足也會(huì)引起腿肚痙攣，所以須多吃牛奶、魚、海藻等含鈣量高的食物。

　　緊急處理的方法，可用手按壓整個(gè)腿肚，或一手按住膝蓋，一手拉扯腳趾頭。

　　黑斑，雀斑

　　懷孕后，首先乳頭會(huì)漸漸變黑，此外，腹部中央、外陰部等處都有色素沉淀，臉上的黑斑、雀斑更加明顯，這是由于皮膚細(xì)胞中的黑色素沉淀所致，在生產(chǎn)后顏色會(huì)慢慢變淡，以后大多會(huì)消失。

　　防止紫外線，多攝取維生素類食物，即可預(yù)防黑斑、雀斑，生活規(guī)律不熬夜也能有效控制發(fā)生上述情況。

　　浮腫

　　懷孕時(shí)經(jīng)常有身體浮腫的情形，這是由于體重增加造成體內(nèi)水分也增加，其中多數(shù)為腳部浮腫，這是因?yàn)槭艿阶訉m壓迫，下半身血液循環(huán)不良造成的。此時(shí)可坐下將腿伸直，或把腳部墊高。

　　浮腫和妊娠毒血癥有密切的關(guān)系。若早上起床有浮腫情形，并且體重一周內(nèi)增加500克以上時(shí)，請(qǐng)到醫(yī)院檢查。

　　妊娠紋

　　身體上產(chǎn)生的紫紅色線條稱為妊娠紋，一般出現(xiàn)在下腹部、乳房、臂部、大腿上。這是由于乳房或腹部急速隆起，肌膚的伸展性失去平衡而導(dǎo)致，生產(chǎn)后此紋路會(huì)變淡，不必過(guò)于緊張。