對于，產(chǎn)后抑郁，你的了解有多少呢？

什么是產(chǎn)后抑郁癥？

產(chǎn)后抑郁癥是抑郁病的一種，指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)的抑郁障礙。一般在產(chǎn)后4~6周都會有產(chǎn)后抑郁，有的會在半年以后出現(xiàn)。

表現(xiàn)與其他抑郁障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔(dān)心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發(fā)火，嚴(yán)重時(shí)失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。

如能早期識別，積極治療，預(yù)后良好。婦女在懷孕和生產(chǎn)期間，伴隨生理、心理及環(huán)境的一系列變化，產(chǎn)后精神衛(wèi)生問題非常常見，其中產(chǎn)后抑郁是最常見的一種。在分娩后的第一周，50%~75%的女性出現(xiàn)輕度抑郁癥狀，10%~15%患產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后一個月內(nèi)抑郁障礙的發(fā)病率是非分娩女性的3倍。

哪些人易產(chǎn)后抑郁？

文化程度高的易抑郁

鄭州市第八人民醫(yī)院副院長、鄭州市心理衛(wèi)生協(xié)會秘書長胡雄說，引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的因素有生理因素、心理因素、家庭與社會因素、產(chǎn)科因素等。

產(chǎn)后抑郁的發(fā)生可能與雌激素、孕激素的變化相關(guān)，產(chǎn)婦本人的健康狀況對孕期產(chǎn)生抑郁情緒也有很大影響。

有些產(chǎn)婦對母親角色缺乏認(rèn)同，初為人母的角色改變，使其面臨自身康復(fù)和育嬰兩大問題，對自己的母親角色產(chǎn)生沖突和適應(yīng)不良，無法克服做母親和工作的壓力，尤其是文化程度高的人由于面臨的社會壓力和精神壓力較大，考慮問題多，情緒較復(fù)雜，易發(fā)生抑郁。

缺乏丈夫支持的產(chǎn)婦更易患抑郁癥

面對家庭和社會因素，對于產(chǎn)婦而言，最強(qiáng)大的社會支持來源于其丈夫。有調(diào)查表明婚姻滿意度低、缺乏家庭的支持和幫助，尤其是缺乏丈夫支持的產(chǎn)婦更易患抑郁癥。部分產(chǎn)婦由于分娩，可能失去勞動就業(yè)的機(jī)會，減少了家庭經(jīng)濟(jì)的來源而導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)上的壓力加重，常常造成產(chǎn)婦的抑郁。

還有產(chǎn)婦對分娩方式、分娩疼痛感到恐懼，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)等一系列機(jī)體變化，影響子宮收縮，使產(chǎn)程延長，導(dǎo)致難產(chǎn)，進(jìn)一步加重焦慮、不安情緒，誘發(fā)產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)生。

減輕產(chǎn)后抑郁癥的有效方法

1、尋求幫助：可讓你的朋友幫你做飯或打掃衛(wèi)生。如果你覺得你情緒不穩(wěn)或?qū)δ愕暮⒆佑斜┝A向，或者你認(rèn)為自己不能勝任照看新生兒，請立即尋找專業(yè)醫(yī)生的幫助，如尋找專業(yè)的精神分析師，或接受適當(dāng)?shù)目挂钟羲幬镏委煛?/p>

2、傾訴自己：俗話說，同病相憐，試著去找尋你在產(chǎn)前學(xué)校里的一些同學(xué)，或隔壁左右的年青母親，彼此傾訴關(guān)于初為人母的酸甜苦辣。你所在的醫(yī)院也許有關(guān)于向新媽媽提供幫助的機(jī)構(gòu)和團(tuán)體的信息，或者干脆你自己去尋找這樣的機(jī)構(gòu)和團(tuán)體并加入其中，你將發(fā)現(xiàn)還有很多人也正在尋找同樣的傾訴伙伴。

3、打扮好自己：趁有人照看孩子之際，自己放松地洗一個熱水澡，梳洗打扮一下。盡管孕婦裝還能穿，但堅(jiān)決地不穿它。只為自己去逛街，給產(chǎn)后的衣柜添些衣服。在一個心情特別不好的日子，穿上自己最喜歡的衣服，化化妝，打扮得漂漂亮亮，給自己打打氣！

4、多外出走走：把孩子放在輕便的可折疊的嬰兒車?yán)?，繞著住處散散步，或約個朋友在附近的咖啡館里吃頓晚餐。

5、善待自己：要保證滿足自己的基本需要，吃好睡好。對患有產(chǎn)后抑郁癥不要有任何負(fù)疚感，這并不代表你是一個不稱職的母親，或你不愛你的孩子。因?yàn)槲覀兩钤谶@樣的一個社會里，它不容忍一個母親不喜歡自己的新角色，哪怕只是一小會兒。

照看嬰兒艱苦疲勞的無眠之夜無可爭議的會引起情緒的消沉。為了戰(zhàn)勝疲勞和憂郁，必需有充足的睡眠。白天讓家人或朋友幫你照看孩子，自己好休息。如果找不到人，得考慮雇傭鐘點(diǎn)工盡量少做事，讓自己輕松。孩子睡著時(shí)，不要習(xí)慣性的去洗衣服，暫時(shí)把家務(wù)放在一邊。不要忙著一日三餐，打個電話，讓人把飯菜送到家里來，或讓你的愛人下班時(shí)順路帶飯回來。

拋開大腦中一切關(guān)于工作的事情，對于不合時(shí)宜的電話你可打開電話錄音，待有空時(shí)再回復(fù)。盡量多讓你和你丈夫的家人幫忙帶孩子，使你和你的愛人能獨(dú)處一段時(shí)間。

以上五條盡量去做，不用擔(dān)心，你將很快發(fā)現(xiàn)你的憂郁狀況開始改善，很快會恢復(fù)到從前，會重新懷著喜悅的心情對新的生活充滿希望。

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