懷孕12周精選食譜推薦
懷孕12周吃什么好?懷孕12周吃什么對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶好呢?
熘肝尖
原料:鮮豬肝300克,胡蘿卜片、黃瓜少許,黃酒、醬油、醋、鹽、糖、花椒油、蔥姜末、蒜片、淀粉、植物油各適量。
做法:
1、豬肝洗凈切片,加鹽、黃酒、淀粉抓勻。
2、取小碗加入黃酒、醬油、糖、水淀粉調(diào)成芡汁備用。
3、鍋中放油燒熱后,用蔥姜末、蒜片熗鍋,倒一點(diǎn)醋,下入胡蘿卜片、黃瓜片煸炒片刻。
4、再下入豬肝片,倒入芡汁,翻炒至熟,淋上花椒油即可。
營(yíng)養(yǎng)提示:動(dòng)物肝臟中富含蛋白質(zhì)及鈣、鐵、磷、鋅、硒、鉀等。食用豬肝還可以調(diào)節(jié)和改善造血系統(tǒng)的生理功能。
菠菜炒雞蛋
原料:菠菜100克,雞蛋2個(gè),蔥絲、鹽、植物油各適量。
做法:
1、將菠菜揀去老葉冼凈,切成3厘米長(zhǎng)的段,用沸水稍燙一下,撈出,瀝開水分。
2、雞蛋打散,將雞蛋放入油鍋中炒熟盛盤。
3、鍋中放入油燒熱后,用蔥絲熗鍋,然后倒入菠菜,加鹽翻炒幾下。
4、再將炒熟的雞蛋倒入,翻炒均勻即可。
營(yíng)養(yǎng)提示:菠菜含維生素A、B族維生素、維生素C,富含葉酸、維生素B6、 鋅、磷等營(yíng)養(yǎng)素,是低熱量、高纖維素、高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。
蘆筍蛤蜊飯
原料:蘆筍6支,蛤蜊 250克,海苔絲、姜絲、 大米、紅酒、醋、糖、鹽、香油各適量。
做法:
1、將蘆筍洗凈,切段;大米洗凈,用水浸泡1小時(shí)。
2、蛤蜊泡水,吐凈泥沙后,將蛤蜊用清水煮熟,去掉外殼。
3、將米放入電飯煲中,加水,用姜絲、紅酒、醋、糖、鹽拌勻,再把蘆筍鋪在上面一起煮熟。
4、將煮熟的米飯盛出,放入蛤蜊肉,加香油拌勻。
營(yíng)養(yǎng)提示:蘆筍中硒、鉬、鎂、錳等含量豐富。所含膳食纖維柔軟可口,能增進(jìn)食欲,幫助消化。
西蘭花燒雙菇
原料:西蘭花100克,白蘑菇5朵,香菇5朵,胡蘿卜半根,鹽、蠔油、糖、水淀粉各適量。
做法:
1、西蘭花洗凈掰成小朵;白蘑菇、香菇洗凈、切成片,胡蘿卜切成丁。
2、鍋內(nèi)放蠔油燒熱后,再放入西蘭花、白蘑菇、香菇翻炒,炒熟后放入鹽、糖調(diào)味。
3、出鍋前,用水淀粉勾芡即可。
營(yíng)養(yǎng)提示:菜花富含多種營(yíng)養(yǎng),長(zhǎng)期食用可以減少癌癥的發(fā)病幾率,其含有的豐富類黃酮是最好的血管清理劑,它還可以增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
(責(zé)任編輯:方徽雯 )
相關(guān)文章推薦
- 仙桃私密整形醫(yī)院
- 三門峽甲狀腺醫(yī)院
- 大慶兒科醫(yī)院
- 榆林博愛(ài)醫(yī)院
- 天津尖銳濕疣醫(yī)院
- 邯鄲割包皮醫(yī)院
- 武漢性病醫(yī)院
- 三門峽割包皮醫(yī)院
- 無(wú)錫婦科醫(yī)院
- 營(yíng)口性病醫(yī)院
- 上海普瑞眼科醫(yī)院
- 青海私密整形醫(yī)院
- 宜昌性病醫(yī)院
- 平頂山婦科醫(yī)院
- 合肥白斑病醫(yī)院
- 延邊性病醫(yī)院
- 長(zhǎng)春兒科醫(yī)院
- 晉中博仕泌尿醫(yī)院
- 惠州不孕不育醫(yī)院
- 南陽(yáng)早泄醫(yī)院
- 焦作骨關(guān)節(jié)醫(yī)院
- 江陰長(zhǎng)江醫(yī)院
- 福建三博福能腦科醫(yī)院
- 湖州外陰白斑醫(yī)院
- 合肥白斑醫(yī)院
- 棗莊白癜風(fēng)醫(yī)院
- 撫順白癜風(fēng)醫(yī)院
- 阜新市男科醫(yī)院
- 合肥肝病醫(yī)院
- 襄陽(yáng)性病醫(yī)院
合作醫(yī)生
健康科普
專家答疑
下體分泌物增多是為什么
2025-09-27體外射精能導(dǎo)致懷孕嗎
2025-09-27快射精的時(shí)候拔出來(lái)了會(huì)不會(huì)懷孕?
2025-09-27行完房后有水流出是怎么回事
2025-09-27可麗藍(lán)驗(yàn)孕棒多久能測(cè)出來(lái)?
2025-09-27第一次同房會(huì)很痛嗎
2025-09-27副作用最小的避孕藥是什么
2025-09-27生化妊娠 hCG 要降到多少才正常
2025-09-27
最新文章
熱門文章
揭秘寶寶發(fā)燒手腳冰涼,與體質(zhì)的奇妙關(guān)系
2025-09-29《掌握這5個(gè)方法,讓2歲男孩身高體重達(dá)標(biāo)!》
2025-09-29明星孩子也有白發(fā)問(wèn)題,專家教你如何應(yīng)對(duì)
2025-09-29未來(lái)兒童腸絞痛防治有哪些有效方法
2025-09-29普通藥和特效藥,兒童腸系膜淋巴結(jié)炎用藥大不同!
2025-09-29搞定孩子屁眼紅,就靠這幾個(gè)小妙招
2025-09-29對(duì)比:重視與忽視六個(gè)月嬰兒睡眠相關(guān)體檢項(xiàng)目的不同后果
2025-09-29新生兒體溫37.1度別慌張,教你正確判斷是否發(fā)燒
2025-09-29