眾所周知電腦輻射很大，但是職場孕媽媽是不可能不用電腦的，那么孕媽媽在使用電腦方面有什么禁忌呢？

　　禁忌一：一周超過20個小時

　　電腦對孕婦有影響嗎？如果條件允許懷孕3個月內暫時不接觸電腦，如果孕婦上網(wǎng)實在需要接觸電腦，那么準媽媽每周接觸電腦時間應該不超過20小時。另外電腦機房要定時換氣，保持空氣清新。

　　專家建議，準媽媽使用電腦一周不可超過20個小時，使用1小時后要離開10分鐘，同時盡量減少其他電器產(chǎn)品的使用。懷孕12周內，準媽媽盡量不要接觸電腦，因為這3個月是胎兒發(fā)育最敏感的階段，器官發(fā)育尚未成形，稍有不慎便會抱憾終身。無法停止與電腦打交道的準媽媽應穿上防輻射背心或防輻射圍裙，并給電腦加上一個視保屏。

　　另外，要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度，要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。

　　禁忌二：眼睛與屏幕距離≤50CM

　　注意勞逸結合，防止肌腱勞損長時間操作電腦會導致手指關節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，準媽媽們在工作一小時后應休息10分鐘，或者做做工間操。

　　一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥 一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

　　另外，要注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。這是因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

　　需要注意的是，電腦房間要經(jīng)常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。

　　禁忌三：不愛吃水果

　　長期從事電腦操作的準媽媽，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

　　為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，用電腦準媽媽應多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。

　　維生素C可以有效地抑制細胞氧化。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

　　維生素E主要作用是降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經(jīng)細胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

　　此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。其他明目食品還有西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。

　　另外，準媽媽可以每天泡點綠茶來喝，茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。此外，茶葉還能防輻射損害。

　　禁忌四：縮肩膀彎腰打字

　　除此之外，準媽媽要采用正確的打字姿勢 正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用，建議各位準媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確，如果你每日都長時間地坐在電腦前，那么一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。那下面看看正確的使用電腦姿勢吧。

　　首先，銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在于斜的狀態(tài)。銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。

　　其次，要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。大腿應盡量保持于前手臂平行的姿勢。手、手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。腳應能夠輕松平平放在地板或腳墊上。

　　還有，椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線?，F(xiàn)在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

　　另外，注意的是電腦排列應背靠背，以減少電磁輻射的強度，而操作電腦時可以使用防護圍裙，作些適當保護是有好處的。

　　總結：孕婦用電腦的12個注意事項

　　1、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時

　　要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。

　　2、注意勞逸結合，防止肌腱勞損

　　長時間操作電腦會導致手指關節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，孕媽媽們在工作一小時后應休息10分鐘，或者做做工間操。

　　3、要注意用眼衛(wèi)生

　　眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。

　　4、長期從事電腦操作的孕婦，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入

　　為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經(jīng)細胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

　　5、每天泡點綠茶

　　茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

　　6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面

　　環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　7、電腦房間要經(jīng)常通風

　　在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。

　　8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥

　　一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

　　9、電腦室內光線要適宜

　　不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風干爽。

　　10、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡

　　以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。

　　11、注意保持皮膚清潔

　　電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

　　12、要采用正確的打字姿勢

　　正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用，建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確，如果你每日都長時間地坐在電腦前，那么一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。