寶寶增高是一件很重要的事情，會(huì)影響到寶寶的一生，所以一定不可忽視。

　　一、寶寶增高的注意事項(xiàng)

　　1、注意營(yíng)養(yǎng)平衡：身長(zhǎng)是頭、脊柱和下肢的總和，是反應(yīng)骨骼，特別是長(zhǎng)骨生長(zhǎng)的重要標(biāo)志。當(dāng)孩子骨骼生長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)不能滿(mǎn)足需要時(shí)，身長(zhǎng)增長(zhǎng)的速度就會(huì)減慢。

　　與骨骼生長(zhǎng)關(guān)系密切的營(yíng)養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會(huì)造成孩子個(gè)于矮小。另外，人體的臟器、骨骼組織的生長(zhǎng)發(fā)育依賴(lài)于營(yíng)養(yǎng)平衡，孩子葷素偏食均會(huì)影響身體正常生長(zhǎng)。

　　偏葷的孩子可能會(huì)出現(xiàn)肥胖或性早熟，使孩子骨齡提前，長(zhǎng)高期縮短；單吃素食的則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致生長(zhǎng)緩慢。因此，平時(shí)孩子的飲食應(yīng)葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良習(xí)慣一定要予以糾正。

　　2、進(jìn)行有規(guī)律的正確運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)孩子蹦蹦跳跳是促進(jìn)長(zhǎng)身體的積極因素，能使身高的生理效應(yīng)得到最大限度發(fā)揮。體育鍛煉能使骨組織血液供應(yīng)充分，加速骨骼中礦物質(zhì)代謝，有助于長(zhǎng)骨生長(zhǎng)。什么時(shí)候、采用什么方法鍛煉要講究一些科學(xué)。

　　學(xué)齡前兒童身體的循環(huán)、肌肉系統(tǒng)十分嬌嫩，不宜采用重負(fù)荷體育鍛煉，可進(jìn)行跳皮筋、打球等低強(qiáng)度活動(dòng)。進(jìn)入青春期后，各系統(tǒng)已有一定的發(fā)育，是體育鍛煉的最佳時(shí)期，可先進(jìn)行輕負(fù)荷的體育鍛煉，如引體向上、啞鈴、投擲等活動(dòng)，以后再逐漸加大活動(dòng)強(qiáng)度。不同的鍛煉項(xiàng)目對(duì)身體產(chǎn)生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促進(jìn)下肢增長(zhǎng)，引體向上、自由垂吊、單杠有促進(jìn)脊柱生長(zhǎng)的作用。

　　3、預(yù)防疾病、有病早治，疾病對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育影響很大，特別是慢性病，如結(jié)核病對(duì)體重的影響最明顯；佝僂病和嚴(yán)重的缺鋅癥都會(huì)影響身體和大腦的發(fā)育。

　　4、生活環(huán)境、社會(huì)文化、氣候地區(qū)。據(jù)調(diào)查，我國(guó)北方的孩子比南方的孩子要高些。生活環(huán)境、社會(huì)文化好的地區(qū)，孩子也長(zhǎng)得較高。

　　5、適當(dāng)用些純中藥進(jìn)行調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，腎主人體生長(zhǎng)發(fā)育，骨與骨髓的充實(shí)與否與腎氣盛衰有很大關(guān)系；肝統(tǒng)率全身之筋。所以，中藥調(diào)理一般采用田七、當(dāng)參、當(dāng)歸等中藥，再配以鈣，通過(guò)健脾胃，補(bǔ)肝腎，長(zhǎng)筋骨，從而達(dá)到長(zhǎng)高的目的。對(duì)身材偏矮的孩子最好在生長(zhǎng)發(fā)育第二、三階段，在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)進(jìn)行一些中藥調(diào)理，這樣，一般可使身高比正常增長(zhǎng)6—11厘米。

　　那么，哪些食物對(duì)于寶寶增高最有效果呢？

　　二、幫寶寶增高的食物

　　胎兒期，嬰幼兒期，少兒期，青春期。一日三餐，粗細(xì)搭配，動(dòng)物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類(lèi)、薯類(lèi)和新鮮蔬菜。兒童、孕婦、乳母，由于其生理狀況不同，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要也不同，對(duì)食物的質(zhì)和量的要求也不一樣。必須根據(jù)他們的特殊營(yíng)養(yǎng)要求，選擇適當(dāng)?shù)脑?，烹調(diào)成合適的飯菜，才能滿(mǎn)足他們的生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康的需要。要多進(jìn)食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、胰、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動(dòng)物骨，特別是谷類(lèi)、豆類(lèi)等。對(duì)于孩子的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)上要放開(kāi)一點(diǎn)，不要限制太多，小孩不單需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、雞蛋、魚(yú)羹等，都可以吃一些。