水是人不可或缺的生命元素，尤其是年幼的寶寶，因?yàn)樗麄冋幱谏L(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，活動(dòng)量又大。然而，寶寶喝水只關(guān)心合不合自己的口味，不管是否安全健康。因此，酸酸甜甜的飲料更能吸引他們，讓他們喝無(wú)滋無(wú)味的白開水，常常會(huì)使媽媽勞心傷神。

　　喝什么好

　　市場(chǎng)上的飲料可謂五花八門，各種各樣的飲料吸引著孩子，也讓父母挑花了眼。由于大多數(shù)飲料都聲稱具有保健、益智、營(yíng)養(yǎng)等功能，于是許多家長(zhǎng)不惜多花錢，要讓孩子喝“有益健康”的東西，有時(shí)甚至將飲料取代水。這么多飲料，孩子喝哪種最好呢？讓我們看看常見的市售飲料的成分吧。

　　汽水　汽水就是碳酸水，是由糖、水、檸檬酸、小蘇打制成，亦有充二氧化碳的。根據(jù)品種不同，會(huì)添加不同的香精和色素。常喝碳酸飲料會(huì)影響鈣的吸收。國(guó)外的可樂型飲料中還含有咖啡因，孩子更不宜喝。

　　果汁　果汁分為原果汁和果味型飲料兩種，原果汁是新鮮水果直接壓榨而來(lái)，由于來(lái)源受限，故價(jià)格高、品種少。包裝好的原果汁飲料在制作過程中，通常要加入一定的防腐劑。大多數(shù)名為果汁的飲料都是果味型果汁，是由水、糖、乳化果味香精及相應(yīng)的色素制成。

　　純凈水、礦泉水　這些水是市場(chǎng)上的走俏商品，純凈水為純水，礦泉水含有一定的微量元素，兩者均不含糖。但是，市場(chǎng)上魚龍混雜，劣質(zhì)瓶裝水令人防不勝防。

　　答案顯而易見——喝自家燒的白開水或質(zhì)量有保證的礦泉水、純凈水最好。但這并不意味著別的飲料不能喝，為了滿足孩子喜歡甜味、喜歡漂亮顏色的要求，我們可以為寶寶自制一些果汁。比如，草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等。

　　怎么喝好

　　人體缺水的信號(hào)是口渴，但是對(duì)孩子而言，不能等到他們喊口渴時(shí)再讓其喝水。因?yàn)?，孩子玩心大，玩耍時(shí)常將口渴的信號(hào)放置腦后，等到玩累了想起口渴時(shí)，就晚了。此時(shí)，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物堆積，不利于孩子的健康發(fā)育。特別是寶寶出汗增多時(shí)，不及時(shí)補(bǔ)充水分，還可能出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。中暑的孩子表現(xiàn)為體溫升高，神志不清，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)四肢抽搐等表現(xiàn)。

　　怎樣發(fā)現(xiàn)寶寶需要喝水　嬰幼兒口渴了不會(huì)說，因此全靠爸爸媽媽注意觀察，如果寶寶不斷用舌頭舔嘴唇、口唇發(fā)干，或應(yīng)換尿布時(shí)沒有尿等，都提示寶寶體內(nèi)水分不足，需要喝水了。除出現(xiàn)上述需喝水的表現(xiàn)外，一般在兩次喂奶（喂食）之間、在屋外時(shí)間長(zhǎng)、洗澡后、睡醒后，都需要給寶寶喝水。但必須注意喂奶前不要給他喝水，以免影響喂奶。

　　寶寶一天需喝多少水　這要視年齡而定，并非越多越好。在新生兒期，喝水量要嚴(yán)格掌握，因?yàn)閷殞毜哪I臟發(fā)育尚未完善，一次20毫升即可。隨著月齡增長(zhǎng)，喝水量也要相應(yīng)增多，為30~60毫升/次。一般而言，吃母乳的孩子需水量相對(duì)少，喝牛奶的孩子需水量多一些。半歲以后，孩子活動(dòng)量大了，需水量也更多了。此時(shí)，應(yīng)該讓孩子每天至少喝三次水，每次水量在50～100毫升左右。天氣干燥及夏天時(shí)還要相應(yīng)增加。過了一歲，孩子每天的水量就應(yīng)在500毫升以上。在特殊環(huán)境下，如出汗、腹瀉、嘔吐等，要相應(yīng)增加，以補(bǔ)充生理鹽水為宜。

　　寶寶喝的水水溫多少為宜　嬰幼兒的消化道黏膜嬌嫩，經(jīng)受不了過冷或過熱的刺激。若夏天用剛從冰箱里拿出來(lái)的冰水喂寶寶，寶寶易發(fā)生不適甚至腸痙攣；過熱的水則易發(fā)生燙傷。所以夏天的水溫以與室溫相近為宜，冬天水溫控制在40攝氏度左右。家長(zhǎng)還應(yīng)先試一下水溫，感覺合適為宜。

　　給寶寶補(bǔ)水三忌　一忌飯前大量 喝水，飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，也影響食欲。二忌睡前大量喝水，年齡較小的孩子在夜間深睡后不能完全控制排尿。如果睡前喝多了水，很容易尿床，即使不尿床，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。三忌渴后暴飲，極度口渴時(shí)，應(yīng)該先讓寶寶喝少量的水，休息一會(huì)兒，等身體狀況逐漸穩(wěn)定后再喝。不要等到渴極了一次喝下過多的水，因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)喝下太多的水，會(huì)使寶寶體內(nèi)的血液濃度下降，從而增加心臟的工作負(fù)擔(dān)，甚至可能會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238