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冬季食療養(yǎng)生有哪些實(shí)用方法？

2024-12-17 10:33 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 食療

問(wèn)題：

冬季食療養(yǎng)生之道是什么?

回答3
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張利平醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

冬季食療養(yǎng)生，可從飲食均衡、溫?zé)崾澄?、滋補(bǔ)食材、多吃蔬果、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)等方面著手，以增強(qiáng)體質(zhì)，抵御寒冷。 1. 飲食均衡：保證攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。主食粗細(xì)搭配，適量攝入肉類、蛋類、奶類。 2. 溫?zé)崾澄铮憾喑詼責(zé)嵝再|(zhì)的食物，如羊肉、牛肉、雞肉等，能提供充足能量，溫暖身體。 3. 滋補(bǔ)食材：食用紅棗、桂圓、枸杞等，有補(bǔ)氣血、益肝腎的作用。 4. 多吃蔬果：冬季干燥，新鮮的蔬菜和水果能補(bǔ)充水分和維生素，如白菜、蘿卜、蘋果、橙子。 5. 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，可選擇食用阿膠、海參、燕窩等，但需注意適量。總之，冬季食療養(yǎng)生要因人而異，合理搭配飲食，才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
2024-12-18 02:38

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回答2
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金華醫(yī)師

山東省千佛山醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

1、水量足　冬季雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。一般每日補(bǔ)水仍不應(yīng)少于2000～3000毫升。　　 2、粥調(diào)養(yǎng)　冬天飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
2014-01-05 21:16

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蔡建軍醫(yī)師

上海市松江區(qū)新浜鎮(zhèn)衛(wèi)生院

一級(jí)

中醫(yī)科

指導(dǎo)意見(jiàn)：冬天飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
2014-01-04 21:19

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來(lái)影響機(jī)體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫(yī)很早就認(rèn)識(shí)到食物不僅能營(yíng)養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純?cè)凇夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時(shí)珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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