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坐月子是女性產(chǎn)后身體恢復(fù)的重要階段，涉及飲食、休息、衛(wèi)生、心理、康復(fù)鍛煉等方面。 1.飲食：要營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、蔬菜、水果等。避免食用辛辣、生冷、油膩的食物。 2.休息：保證充足的睡眠，每天不少于 8 小時(shí)。避免過(guò)度勞累，給身體足夠的時(shí)間恢復(fù)。 3.衛(wèi)生：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換衣物，保持會(huì)陰清潔，預(yù)防感染。 4.心理：產(chǎn)后情緒容易波動(dòng)，要保持良好的心態(tài)，家人應(yīng)給予關(guān)心和支持。 5.康復(fù)鍛煉：根據(jù)身體恢復(fù)情況，適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)鍛煉，如產(chǎn)后瑜伽、散步等，有助于身體恢復(fù)和體型塑造。 總之，坐月子對(duì)于女性產(chǎn)后恢復(fù)至關(guān)重要，需要從多個(gè)方面加以注意，科學(xué)合理地調(diào)養(yǎng)身體，以促進(jìn)身體的盡快恢復(fù)和健康。

您好！ 產(chǎn)褥期是指產(chǎn)婦分娩后，從胎盤(pán)娩出到生殖器復(fù)原的這段時(shí)間，一般為６－８周。在些期間，產(chǎn)婦身體和心理得到調(diào)整與恢復(fù)，生殖器官和乳房發(fā)生明顯的變化。所以應(yīng)注意如下事項(xiàng)：　　一、分娩后的活動(dòng)與鍛煉：產(chǎn)褥期產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的休息和睡眠，但不意味著不活動(dòng)。一般產(chǎn)后２４小時(shí)起床活動(dòng)，并逐日增加活動(dòng)范圍。此間還要適當(dāng)做一點(diǎn)產(chǎn)后體操，使肌肉、腹壁和體形盡量恢復(fù)到孕前狀態(tài)。此期可以吹風(fēng)扇，但應(yīng)避免直吹和受涼?！　《嬍常旱谝惶炜沙园肓髻|(zhì)，以后吃易消化且含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，并保證充足的水分，如各類肉湯、蔬菜和水果。避免辛辣刺激食物。　　三、會(huì)陰部護(hù)理：產(chǎn)后會(huì)陰部往往局部發(fā)生輕度充血、水腫；加之產(chǎn)婦易出汗，惡露多，所以要特別注意會(huì)陰部的衛(wèi)生。每天要用１／５０００的高錳酸鉀溶液洗外陰。勤換內(nèi)褲和會(huì)陰墊?！　∷摹⒉溉椋撼赣H患有某些疾病，如傳染病、心臟病等，均主張母乳喂養(yǎng)嬰兒。哺乳前應(yīng)洗手，哺乳前后用溫毛巾擦洗乳頭和乳房。哺乳期婦女用藥要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。因大部分藥物都能從乳汁中排泄，對(duì)新生兒帶來(lái)不同程度的影響?！　∥?、計(jì)劃生育：產(chǎn)后６周內(nèi)禁止性交。產(chǎn)后６周后應(yīng)采取避孕措施。哺乳者以工具避孕為宜。不哺乳者可服避孕藥避孕。順產(chǎn)者，產(chǎn)后３個(gè)月可行上環(huán)手術(shù)；剖宮產(chǎn)者，上環(huán)應(yīng)在產(chǎn)后６個(gè)月以后進(jìn)行。您若有不清楚的地方可撥打我院24小時(shí)專家咨詢熱線0755-83921555詳細(xì)了解。[本貼已經(jīng)被 王榮華 在 2006-9-8 15:09:55 修改過(guò)]

你好，希望你到醫(yī)院看醫(yī)生檢查清楚。做腰椎拍片或mri。還不排除腰椎椎間盤(pán)或者骨質(zhì)增生的問(wèn)題導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛可能。