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孕 39 周出現(xiàn)便秘，可能與子宮增大壓迫腸道、激素變化、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動(dòng)量減少、心理因素等有關(guān)。 1. 子宮增大壓迫腸道：孕晚期子宮增大，壓迫直腸和結(jié)腸，影響腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。孕婦可通過適當(dāng)調(diào)整體位，如左側(cè)臥位，減輕子宮對(duì)腸道的壓迫。 2. 激素變化：孕期孕激素水平升高，會(huì)使腸道平滑肌松弛，蠕動(dòng)減慢，引發(fā)便秘。這種情況可通過多喝水，補(bǔ)充足夠的水分來緩解。 3. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：膳食纖維攝入不足，容易引起便秘。建議增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。 4. 運(yùn)動(dòng)量減少：孕婦活動(dòng)量減少，腸道蠕動(dòng)也會(huì)減弱?？稍谏眢w允許的情況下，進(jìn)行適量的散步、孕婦瑜伽等活動(dòng)。 5. 心理因素：孕期緊張、焦慮等不良情緒，可能影響腸道功能。孕婦要保持心情舒暢，避免精神壓力過大。 總之，孕 39 周出現(xiàn)便秘是常見現(xiàn)象，孕婦不必過于緊張。通過上述方法多能改善，如果便秘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露等相對(duì)安全的藥物。但用藥務(wù)必遵醫(yī)囑。

你的情況是屬于便秘的，目前建議你應(yīng)該注意多喝水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多吃一些粗纖維的食物如蔬菜水果等，避免長(zhǎng)時(shí)間的臥床或者久坐等，平時(shí)躺床上時(shí)可以在腹部施以按摩治療，促進(jìn)排便

您好,孕期便秘多吃蔬菜水果,多喝水,多吃富含粗纖維的食物,芹菜,韭菜等,做菜少放胡椒,辣椒,孜然等辛辣調(diào)料.適當(dāng)運(yùn)動(dòng),比如散步等,注意休息.

病情分析 大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)發(fā)生便秘，而長(zhǎng)時(shí)期的排便不暢又導(dǎo)致痔瘡的形成，這不僅造成身體的不適，還影響準(zhǔn)媽媽的情緒穩(wěn)定。為了幫助媽媽們的消除上述隱疾帶來的煩惱，我們特將便秘和痔瘡的成因及預(yù)防方法公布如下，愿能幫助準(zhǔn)媽媽們順利度過妊娠這一特殊時(shí)期。從懷孕第4個(gè)月起，食物通過孕婦胃腸道的時(shí)間明顯延長(zhǎng)。通過時(shí)間常受血中激素的調(diào)控。孕酮使胃腸蠕動(dòng)變慢，通過時(shí)間延長(zhǎng)；胃動(dòng)素則相反，它使胃腸道蠕動(dòng)加快——通過時(shí)間縮短。懷孕后血中孕酮增加近80倍以上，胃動(dòng)素的含量卻下降，致使胃腸道蠕動(dòng)慢，食物通過胃時(shí)間長(zhǎng)，自然容易發(fā)生便秘。除血中激素變化外還有其他因素：脹大的子宮對(duì)排便肌肉的壓迫；盆底肌肉群因以往妊娠或胎頭、子宮壓迫直腸而弱化；因肛門直腸?。ㄈ缰毯耍┮鹛弁吹?。 　　另外，孕婦便秘的發(fā)生也與腹痛、運(yùn)動(dòng)不足、擔(dān)心用力排便影響胎兒、飲食習(xí)慣不良、精神壓力、睡眠質(zhì)量問題、體質(zhì)差異等因素有關(guān)，想想看，如果這些因素加在一起，造成的后果將是多么嚴(yán)重！有30%～50%的孕婦會(huì)因此得痔瘡。 　　減輕便秘的5大良方 　　孕媽咪發(fā)生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如：生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運(yùn)動(dòng)、維持規(guī)律的排便習(xí)慣等，這些都是減輕便秘的好方法。具體說來就是： 　　1.三餐飲食正常 　　特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。 　　2.多補(bǔ)充水分 　　體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。 　　3.切忌忍著不排便　 　　也就是說一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。 　　4.養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣 　　最好早餐過后排便，不要排便時(shí)閱讀書報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。 　　5.充足睡眠，適量活動(dòng) 　　多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。 　　萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。