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養(yǎng)護(hù)頭發(fā)需要從飲食、作息、護(hù)理、情緒、避免損傷等方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能讓頭發(fā)保持健康。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、新鮮蔬菜和水果等。 2.作息：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于頭發(fā)的正常生長和代謝。每晚盡量保證 7 - 8 小時的睡眠時間。 3.護(hù)理：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免頻繁燙染，洗頭時水溫不宜過高，用指腹輕輕按摩頭皮。 4.情緒：保持良好的心態(tài)，減少精神壓力，長期的焦慮和緊張可能導(dǎo)致脫發(fā)。 5.避免損傷：減少使用高溫的美發(fā)工具，如電吹風(fēng)、直發(fā)器等。外出時注意防曬，避免頭發(fā)長時間暴露在陽光下。 總之，養(yǎng)頭發(fā)是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒，才能擁有一頭健康亮麗的頭發(fā)。

平時盡量用木梳子，勤梳頭，用含有海藻成分，生姜成分的洗發(fā)水，多吃些對頭發(fā)有營養(yǎng)的食物（蛋白質(zhì)：魚，牛奶，豆制品； VA：胡蘿卜，杏仁，核仁，瓜果蔬菜； 礦物質(zhì)：黑豆，黑米，黑棗，黑芝麻），2-3天洗一次頭（不要天天洗，頭發(fā)會發(fā)干），一個月修剪一次頭發(fā)，最主要是自己每天要保持好好的心情噢，不要煩惱，還要保持充足睡眠。

建議口服維生素A，E，B，外用維胺酯乳膏治療。

最好選用對頭皮和頭發(fā)無刺激的中性或弱酸性洗發(fā)劑,對油性頭發(fā)可用硫磺皂.洗發(fā)和燙發(fā)不宜過勤,燙發(fā)每半年1次為宜.洗發(fā)最好每周1次.但對于干性頭發(fā),可10~14天洗1次.洗發(fā)的水溫不宜過燙,洗發(fā)后,可適當(dāng)搽些發(fā)乳,以保持頭發(fā)的光澤滋潤

問題分析：你好，如果說是想要有好的頭發(fā)，那么主要是從內(nèi)部保養(yǎng)的，而所謂的洗發(fā)液，盡量不要使用，因為清潔頭發(fā)的東西必然是含有有機(jī)溶劑的，他們對于頭發(fā)表面的角質(zhì)蛋白肯定是有破壞的意見建議：建議的話就是說你以后生活中主要注意多吃點(diǎn)牛肉魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多運(yùn)動，規(guī)律生活，晚上早點(diǎn)睡，這樣你的頭發(fā)就會很健康的，不需要特定的吃什么東西，但是一定要注意兩個原則，一個就是要規(guī)律，其次就是要堅持，不能說你又熬夜，有不吃早飯，還不運(yùn)動，這樣頭發(fā)肯定是不會好的