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月經(jīng)過(guò)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可從飲食、保健品、運(yùn)動(dòng)、睡眠和藥物等方面著手，包括多吃富含蛋白質(zhì)的食物、適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑、適度運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、遵醫(yī)囑服用中藥調(diào)理等。 1. 飲食：多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以及菠菜、紅棗等含鐵豐富的食物。 2. 保健品：可選擇含鐵、維生素 C 和維生素 E 的保健品，如多維鐵口服溶液、維生素 C 片、天然維生素 E 軟膠囊等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 3. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有利于身體恢復(fù)。 5. 藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用烏雞白鳳丸、八珍益母丸等中藥來(lái)調(diào)理身體。 總之，月經(jīng)過(guò)后要綜合多方面來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。但需注意，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和實(shí)際情況，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。

全面的營(yíng)養(yǎng)。不要吃有刺激性的食物，粗細(xì)搭配。多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,以及新鮮蔬菜和水果.多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)和豆類(lèi)、豆類(lèi)制品等.忌食刺激性食品,如辣椒、酒等,這類(lèi)食品均能刺激性器官充血,增加陰道血流量.

建議你留意一般月經(jīng)過(guò)后一個(gè)星期左右,某一天突然下面會(huì)有液體流出（感覺(jué)象來(lái)月經(jīng)一樣）透明的并且黏黏的可以拉絲,那多半就是在排卵.如果你發(fā)現(xiàn)你可以買(mǎi)點(diǎn)試紙測(cè)測(cè)看,另一種方法是：排卵日期因人而已,一般是月經(jīng)周期的第十四天左右,是從月經(jīng)第一天算起.