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你好，鋅的吸收較大程度依賴于鐵、鈣、磷的存在，為了防止鋅的缺乏，應(yīng)鼓勵(lì)孩子多多吃含鋅豐富的食物，如：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、魷魚、紅色肉類、動(dòng)物肝臟等，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食和挑食。盡量避免長(zhǎng)期吃精制食品，飲食注意粗細(xì)搭配。大米、玉米、白面、蔬菜和果類中含量少，低于5毫克，在食用這些食物中要注意補(bǔ)鋅。希望我的回答對(duì)你有幫助。

你好，鋅的吸收較大程度依賴于鐵、鈣、磷的存在，為了防止鋅的缺乏，應(yīng)鼓勵(lì)孩子多多吃含鋅豐富的食物，如：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、魷魚、紅色肉類、動(dòng)物肝臟等，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食和挑食。盡量避免長(zhǎng)期吃精制食品，飲食注意粗細(xì)搭配。大米、玉米、白面、蔬菜和果類中含量少，低于5毫克，在食用這些食物中要注意補(bǔ)鋅。希望我的回答對(duì)你有幫助。

你好；補(bǔ)鋅主要是通過(guò)飲食補(bǔ)充，食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽、其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等。平時(shí)注意全面營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，還可以給孩子喝牛初乳，比如生命陽(yáng)光牛初乳，它促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提供豐富的維生素（特別是孩子最易缺乏的B族維生素含量特別豐富），蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)及其它營(yíng)養(yǎng)素，并含有多種與生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的生長(zhǎng)因子。

許多食物如核桃仁,大棗,葵花子,黃花菜,銀耳,蓮子,黑芝麻,桂元,黃豆,花生,雞蛋,牛奶,動(dòng)物肝,腦,新鮮蔬菜,水果等,有健腦補(bǔ)益作用.科學(xué)家還認(rèn)為,凡含有蛋白質(zhì),維生素,氨基酸及鈣,磷,鐵,鋅,鉻等元素的食品,都有預(yù)防腦細(xì)胞衰老和增強(qiáng)記憶力的作用.這里介紹幾種具有健腦補(bǔ)益作用的食品.雞蛋：雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì),脂肪,礦物質(zhì),這些都是大腦新陳代謝不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).此外,雞蛋中還含有較多的乙酸膽堿,對(duì)完成大腦的記憶功能有很大幫助.黃花菜：黃花菜中蛋白質(zhì),脂肪,鈣,鐵及維生素B；的含量都很多,被稱之為健腦菜.具有安定精神的功效.小米：小米中含較多的蛋白質(zhì),脂肪,鈣,鐵和維生素B；等營(yíng)養(yǎng)成分,被人們稱為健腦主食.核桃,葵花子：這些食品中含較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪,而且它們所含的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸.不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的材料.肝臟,腎臟：動(dòng)物的肝,腎中含較多鐵質(zhì).鐵是組成紅細(xì)胞的成分,鐵質(zhì)供應(yīng)充足,紅血球運(yùn)輸氧的功能就加強(qiáng),大腦就可以得到充足的氧氣,使記憶力增強(qiáng).

你好。補(bǔ)鋅最好是食補(bǔ)，多吃含鋅量高的食物，像動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類、瘦肉類等，下面給你一些參考，有食物及補(bǔ)鋅產(chǎn)品的，可根據(jù)自身?xiàng)l件選擇：生蠔、牡蠣、魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動(dòng)物肝臟等等蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。（補(bǔ)鋅快速）1代無(wú)機(jī)鋅：硫酸鋅、硝酸鋅（副作用強(qiáng)烈，已淘汰）2代有機(jī)鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、乳酸鋅等（有些副作用，要飯后服用，兒童及孕婦不建議用）3代蛋白鋅（也叫生物鋅）：新稀寶牌鋅硒寶（正宗鋅硒寶，保健食品，無(wú)副作用吸收高，淘寶銷量最高補(bǔ)鋅產(chǎn)品，是目前國(guó)內(nèi)最好的補(bǔ)鋅產(chǎn)品） 提問(wèn)者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：askQGFCW：謝謝。

病情分析： 鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少------水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高

含鋅最多的食物是蠔（牡蠣），其他如瘦肉、豬肝、雞蛋、大豆、花生、核桃、魚、土豆等，都含有較多的鋅。當(dāng)缺鋅時(shí)，盡量先從飲食中來(lái)補(bǔ)鋅，多吃含鋅的食物，以得到全面的營(yíng)養(yǎng)。缺鋅癥狀明顯的，可以吃一些含鋅的藥，如葡萄糖酸鋅、硫酴鋅糖漿等。