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做俯臥撐數(shù)量不多可能與力量不足、核心穩(wěn)定性差、動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、心肺功能弱、缺乏訓(xùn)練等有關(guān)。 1.力量不足：上肢、胸部和腹部的肌肉力量薄弱，無(wú)法支撐多次重復(fù)的俯臥撐動(dòng)作。可通過(guò)針對(duì)性的力量訓(xùn)練，如啞鈴臥推、平板支撐等增強(qiáng)。 2.核心穩(wěn)定性差：核心肌群不夠強(qiáng)壯，難以在俯臥撐過(guò)程中保持身體平衡和穩(wěn)定。進(jìn)行仰臥抬腿、側(cè)平板支撐等訓(xùn)練有助于改善。 3.動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)：姿勢(shì)不正確會(huì)影響發(fā)力效果，增加疲勞感。應(yīng)保持身體呈一條直線，手臂與肩同寬或略寬。 4.心肺功能弱：心肺耐力不足，導(dǎo)致氧氣供應(yīng)跟不上運(yùn)動(dòng)需求?？赏ㄟ^(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳來(lái)提高。 5.缺乏訓(xùn)練：沒(méi)有足夠的練習(xí)，肌肉和身體的適應(yīng)性差。制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，逐漸增加訓(xùn)練量。 總之，要增加俯臥撐的數(shù)量，需要綜合考慮和改善上述因素，同時(shí)保持耐心和堅(jiān)持，逐步提升自身的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。

您好，可以一周之后復(fù)查，還是這樣的情況可以考慮終止妊娠的。

要經(jīng)常鍛煉,堅(jiān)持,慢慢的就會(huì)做的更多了，這就跟做瑜伽似的，剛開始做，身體的柔韌性不能立即舒展開，要循序漸進(jìn)才行，慢慢的身體機(jī)能才能發(fā)揮開，希望我的建議對(duì)您有效，祝您身體健康！