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患者好，根據(jù)你的情況，主要是從平時的生活習(xí)慣來改變狀態(tài)，最近的壓力比較大導(dǎo)致的，考慮可以暫時不要用藥物來治療，首先要保持一個良好的心態(tài)，不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，在睡覺之前，可以先聽一些舒緩的音樂來幫助睡眠，還可以用中藥的方法來緩解治療，可以使用中藥的刮痧以及按摩的方法來緩解身體乏力的癥狀。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫(yī)。

你好，根據(jù)你的這種癥狀屬于神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，治療建議口服谷維素，安神膠囊。另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

根據(jù)你的情況，你作息時間導(dǎo)致你生物鐘改變，還有可能是受到心理因素的影響，建議你保持心情愉悅，白天不要睡，等晚上再睡，調(diào)整時差，必要時可以服用點鎮(zhèn)定催眠藥。

問題分析： 失眠確實是一種很頑固的疾病,針對你現(xiàn)在的情況看建議你可以采用中藥綜合調(diào)理治療,通過綜合調(diào)理臟腑功能,氣血來達(dá)到調(diào)整睡眠的效果,此外還是要注意適當(dāng)運動,增強(qiáng)自身的免疫力,對于睡眠的改善也是有很大的幫助的意見建議：平時要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚,蝦,核桃,花生等;還要有意識地多選用保護(hù)眼睛的食物,如雞蛋,動物的肝,腎,胡蘿卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞. 飲食上要遠(yuǎn)三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營養(yǎng)價值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒有腿（魚）.經(jīng)常吃海帶,河魚,魚油可減低細(xì)胞死亡速度

你好，睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發(fā)生的事情細(xì)想一遍.這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠.正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想