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兒童便秘時(shí)，可通過(guò)食用富含膳食纖維的蔬菜和水果、富含油脂的堅(jiān)果、促進(jìn)消化的酸奶、富含益生菌的食物以及粗糧等來(lái)改善，如菠菜、香蕉、杏仁、原味酸奶、燕麥等。 1. 蔬菜：菠菜、芹菜等富含膳食纖維，能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。 2. 水果：香蕉、火龍果等水果，具有潤(rùn)腸通便的作用，其所含的果膠等成分有助于軟化糞便。 3. 堅(jiān)果：杏仁、核桃等富含油脂，可潤(rùn)滑腸道，減少便秘發(fā)生。 4. 酸奶：原味酸奶中含有的益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道功能。 5. 粗糧：燕麥、糙米等富含膳食纖維和B族維生素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化。 總之，兒童便秘通過(guò)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多攝入上述食物，有助于改善便秘情況。但如果便秘嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

對(duì)于內(nèi)熱重，大便干結(jié)如球，小便短赤，身體素質(zhì)尚好的小兒，可采用以下食療方法： 1.鮮菠菜250克，香油15克，菠菜洗凈在沸水中氽3分鐘取出，用香油拌食。每天2次，連服數(shù)天即可起效。 2.蘋(píng)果1～2個(gè)，每天早晚空腹時(shí)吃，連吃數(shù)天。 3.香蕉250克，冰糖30克同煮湯吃，每日1～2次，連服數(shù)天。 脾虛體弱的小兒可選黑芝麻、蜂蜜各60克，黃芪18克，將芝麻搗磨成糊狀，煮熟后調(diào)蜂蜜，用黃芪煎湯沖服。每?jī)商?劑，分4～6次服完，連服數(shù)天。 便秘的藥物治療和食療固然重要，但除去病因必不可少。因此必須讓小兒做到生活有規(guī)律，不挑食，少吃寒涼飲食，這樣才能根治便秘。

嬰兒便秘大多與飲食成分不適當(dāng)（如蛋白質(zhì)和鈣的含量過(guò)高會(huì)使大便變得干燥）以及排便沒(méi)有規(guī)律有關(guān)，對(duì)于這些孩子可采用以下這些辦法：首先是調(diào)整飲食。如果是因?yàn)槟溉榛蚺Ｄ塘坎蛔愣鸬谋忝?，?yīng)適當(dāng)增加奶量。另外，牛奶中所含的鈣質(zhì)和酪蛋白較多，所以用牛奶喂養(yǎng)的孩子容易發(fā)生便秘。對(duì)于這種便秘，應(yīng)適當(dāng)減少牛奶量，同時(shí)多放一些白糖，每250毫升牛奶加白糖25克。不滿3-4個(gè)月的嬰兒，可在牛奶中加些仍糕，有助于通便。5-6個(gè)月以上的嬰兒可以添加粥、面條。肉糜、魚(yú)泥、碎菜和水果等輔食，這些食物纖維素較多，有利于大便成形，刺激腸蠕動(dòng)，從而達(dá)到通便的目的。3個(gè)月以上的嬰兒，可以訓(xùn)練他們每天定時(shí)大便，讓他們每天清晨或飯后大便一次，這樣就能逐步養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣。經(jīng)常便秘的孩子，可以讓他們每天清晨喝一些蜂蜜水，蜂蜜水有良好的通便作用，但每次不得少于60毫升，如果用溫開(kāi)水沖服效果會(huì)更好。香蕉也可以用來(lái)治療孩子便秘，一般吃上l-2只香蕉，很快就能達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。要是蜂蜜水和香蕉都沒(méi)有用，還可以把肥皂削成子彈頭一樣的形狀，塞人肛門(mén)，刺激直腸，或用涂了油的肛溫表插人肛門(mén)，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)幾下。以上這些方法家長(zhǎng)們都可以試一試。

增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類(lèi)、玉米、大麥等。油脂類(lèi)的食物、涼開(kāi)水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類(lèi)、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。

指導(dǎo)意見(jiàn)：您好，這種情況平時(shí)應(yīng)注意多喝水，最好養(yǎng)成每天大便的習(xí)慣，可適當(dāng)應(yīng)用些整腸生，乳酸菌片等調(diào)理腸胃，如果經(jīng)常如此最好到醫(yī)院檢查明確原因積極治療。。