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陰道松弛可通過一些針對性的運動來改善，如凱格爾運動、臀橋運動、陰道啞鈴訓練、腹式呼吸運動、會陰收縮運動等。 1.凱格爾運動：能增強恥骨尾骨肌，做法是反復收縮和放松盆底肌肉，每次收縮保持 5 秒，然后放松 10 秒，重復 10 次為一組，每天做 3 組。 2.臀橋運動：有助于提升盆底肌肉力量。仰臥，雙腿彎曲，臀部抬起，保持 10 秒后放下，重復 10 次為一組，每天 3 組。 3.陰道啞鈴訓練：使用不同重量的啞鈴放入陰道，通過肌肉收縮來固定啞鈴，逐步增加啞鈴重量和訓練時間。 4.腹式呼吸運動：可促進盆底血液循環(huán)。深吸氣使腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，每次 10 分鐘，每天 2 次。 5.會陰收縮運動：站立或坐立時，有意識收縮會陰部位肌肉，持續(xù) 5 秒后放松，重復 10 次為一組，每天 3 組。 堅持進行這些運動，對改善陰道松弛有一定幫助，但需長期堅持。如果松弛情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇更合適的治療方法。

問題分析： 你好，一般您沒有生產(chǎn)過孩子的女性不會出現(xiàn)陰道松弛吧，意見建議：您這樣的情況可以多做提肛運動，當然，松弛嚴重的，是需要及時去醫(yī)院，咨詢醫(yī)生，做陰道緊縮術的

病情分析：您好，陰道松弛和性生活次數(shù)沒有關系，長期不進行性生活也不會引起陰道變緊，陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況,指導意見： 建議在當?shù)蒯t(yī)生生指導下進行做骨盆肌肉鍛煉，具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。必要時進行陰道縮緊手術。

你好，一般可以考慮有兩種方式改變，一是做縮陰手術。二是做一些鍛煉，來提高陰道的彈力，增加陰道的收縮性。收肛提氣的方法能很好地鍛練盆腔肌肉。一般經(jīng)過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。