37 歲女性頸椎不好適合做哪些運(yùn)動(dòng)
女37歲來自山東 頸椎不好平時(shí)做什么運(yùn)動(dòng)/想頸椎不好平時(shí)做什么運(yùn)動(dòng)/
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回答4
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譚文科 主任醫(yī)師
河北省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普外三科
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37 歲女性頸椎不好，可通過一些運(yùn)動(dòng)來緩解和改善，如頸部伸展、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。能有效拉伸頸部肌肉，減輕肌肉緊張。 2.米字操：用頭在空中寫“米”字，動(dòng)作要輕緩。有助于活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)，增強(qiáng)靈活性。 3.游泳：尤其是蛙泳，可利用水的浮力減輕頸椎壓力，鍛煉頸部和背部肌肉。 4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏時(shí)能使頸椎得到充分伸展和放松。 5.瑜伽：某些針對(duì)頸部的瑜伽動(dòng)作，能增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎的穩(wěn)定性。 總之，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于頸椎不好的女性有一定幫助，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度勞累和受傷。如果頸椎問題較為嚴(yán)重，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的建議。
2024-12-17 13:05
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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病情分析：看你情況，頸椎不好，平時(shí)要注意療養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)意見：1，平時(shí)多注意按摩脖子，按療程理療2.注意保暖，不要受涼，適當(dāng)體育鍛煉，慢性的運(yùn)動(dòng)。如慢跑
2013-11-24 11:05
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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問題分析：你好，可能是頸椎病，主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限?；加蓄i椎病，需要注意避免長期低頭工作，睡覺時(shí)可以不枕枕頭，多做頸部活動(dòng)，注意保暖，防止潮濕，意見建議：建議到專業(yè)的頸腰椎病醫(yī)院,由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)您的具體情況,制定有針對(duì)性的治療方案，服用頸復(fù)康，雙氯芬酸鈉緩釋片，氯唑沙宗，維生素B1等藥物治療，另外可以頸部牽引，也可以做局部針灸和按摩做緩解癥狀。
2013-11-17 11:05
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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有頸椎病在低頭工作1．5～2個(gè)小時(shí)后均應(yīng)停下工作，做幾次挺胸、后仰頭的動(dòng)作，以便舒緩頸肩部緊張的肌肉。避免伏案工作者長時(shí)間地處于低頭工作的狀態(tài)，睡覺時(shí)習(xí)慣枕高枕頭的人必須改成枕低枕頭（枕頭高度以8～10厘米為宜）。參加體育活動(dòng)，可增加頸部等關(guān)節(jié)的韌性和耐力，從而減輕頸椎的勞損。
2013-11-16 11:21
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