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增強(qiáng)陰莖硬度可從改善生活方式、加強(qiáng)鍛煉、調(diào)節(jié)心理、治療基礎(chǔ)疾病、合理用藥等方面入手。 1.改善生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。戒煙限酒，減少對(duì)血管的損傷。合理飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 2.加強(qiáng)鍛煉：經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，有助于增強(qiáng)心肺功能和血液循環(huán)，包括陰莖部位的血液供應(yīng)。 3.調(diào)節(jié)心理：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。保持良好的心態(tài)，增強(qiáng)自信心。 4.治療基礎(chǔ)疾病：如患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，應(yīng)積極治療，控制病情，這些疾病可能影響陰莖血管功能。 5.合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用*、他達(dá)拉非、伐地那非等藥物，但需注意遵醫(yī)囑用藥。 總之，增強(qiáng)陰莖硬度需要綜合多種方法，并持之以恒。若問題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診，尋求專業(yè)幫助。

病情分析：自己練習(xí) 嘿嘿 很有效的1,搓腎：左手掌搓后腰左腎區(qū)至發(fā)熱,換右手掌搓后腰右腎區(qū),兩手同時(shí)搓,100---500次. 2,捂睪丸：雙手搓熱,分別捂住左右睪丸,手冷后再次搓熱捂住,重復(fù)3-4次. 3,捻精索：以拇指,食指捻精索左右各200余次. 4,搓睪丸：兩手掌夾住睪丸來回搓動(dòng),至少3--7分鐘,力度不宜過大,以免疼痛,但亦不宜過小,過小則效果甚微.（從3分鐘開始,慢慢增加到7分鐘）,注：不得夾帶陰莖.5,敲睪丸：即用手指指腹從下向上敲擊睪丸,左右手分別敲擊左右睪丸,節(jié)奏宜稍快,次數(shù)300-1000次.可換方向從多個(gè)角度敲擊.（從300次開始,慢慢增加到1000次） 6,PC?。?每天100----1000組,第一個(gè)星期100,一個(gè)星期以后,每三天增加100.逐漸收緊PC肌,堅(jiān)持收緊5秒鐘（直至一分鐘,時(shí)間越長(zhǎng)越好）.然后,放松PC肌5秒鐘,這樣就完成了一個(gè)組練習(xí).7,熱敷：每次做練習(xí)前抽出幾分鐘做“熱敷”會(huì)對(duì)整個(gè)練習(xí)大有裨益.把熱毛巾包在整個(gè)陰莖軀干上,直到你感覺不到毛巾還有溫度,或者2-3分鐘后.當(dāng)你移開毛巾時(shí),陰莖應(yīng)該是略帶紅色的. 指導(dǎo)意見：自己練習(xí) 嘿嘿 很有效的1,搓腎：左手掌搓后腰左腎區(qū)至發(fā)熱,換右手掌搓后腰右腎區(qū),兩手同時(shí)搓,100---500次. 2,捂睪丸：雙手搓熱,分別捂住左右睪丸,手冷后再次搓熱捂住,重復(fù)3-4次. 3,捻精索：以拇指,食指捻精索左右各200余次. 4,搓睪丸：兩手掌夾住睪丸來回搓動(dòng),至少3--7分鐘,力度不宜過大,以免疼痛,但亦不宜過小,過小則效果甚微.（從3分鐘開始,慢慢增加到7分鐘）,注：不得夾帶陰莖.5,敲睪丸：即用手指指腹從下向上敲擊睪丸,左右手分別敲擊左右睪丸,節(jié)奏宜稍快,次數(shù)300-1000次.可換方向從多個(gè)角度敲擊.（從300次開始,慢慢增加到1000次） 6,PC?。?每天100----1000組,第一個(gè)星期100,一個(gè)星期以后,每三天增加100.逐漸收緊PC肌,堅(jiān)持收緊5秒鐘（直至一分鐘,時(shí)間越長(zhǎng)越好）.然后,放松PC肌5秒鐘,這樣就完成了一個(gè)組練習(xí).7,熱敷：每次做練習(xí)前抽出幾分鐘做“熱敷”會(huì)對(duì)整個(gè)練習(xí)大有裨益.把熱毛巾包在整個(gè)陰莖軀干上,直到你感覺不到毛巾還有溫度,或者2-3分鐘后.當(dāng)你移開毛巾時(shí),陰莖應(yīng)該是略帶紅色的. 預(yù)后護(hù)理：自己練習(xí) 嘿嘿 很有效的1,搓腎：左手掌搓后腰左腎區(qū)至發(fā)熱,換右手掌搓后腰右腎區(qū),兩手同時(shí)搓,100---500次. 2,捂睪丸：雙手搓熱,分別捂住左右睪丸,手冷后再次搓熱捂住,重復(fù)3-4次. 3,捻精索：以拇指,食指捻精索左右各200余次. 4,搓睪丸：兩手掌夾住睪丸來回搓動(dòng),至少3--7分鐘,力度不宜過大,以免疼痛,但亦不宜過小,過小則效果甚微.（從3分鐘開始,慢慢增加到7分鐘）,注：不得夾帶陰莖.5,敲睪丸：即用手指指腹從下向上敲擊睪丸,左右手分別敲擊左右睪丸,節(jié)奏宜稍快,次數(shù)300-1000次.可換方向從多個(gè)角度敲擊.（從300次開始,慢慢增加到1000次） 6,PC?。?每天100----1000組,第一個(gè)星期100,一個(gè)星期以后,每三天增加100.逐漸收緊PC肌,堅(jiān)持收緊5秒鐘（直至一分鐘,時(shí)間越長(zhǎng)越好）.然后,放松PC肌5秒鐘,這樣就完成了一個(gè)組練習(xí).7,熱敷：每次做練習(xí)前抽出幾分鐘做“熱敷”會(huì)對(duì)整個(gè)練習(xí)大有裨益.把熱毛巾包在整個(gè)陰莖軀干上,直到你感覺不到毛巾還有溫度,或者2-3分鐘后.當(dāng)你移開毛巾時(shí),陰莖應(yīng)該是略帶紅色的.

可以考慮服用金匱腎氣丸，健腦補(bǔ)腎丸治療，戒煙酒，不要吃刺激食物，同時(shí)可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補(bǔ)，慢慢會(huì)改善的，節(jié)制性生活

成人陰莖勃起后長(zhǎng)11-16cm，周長(zhǎng)10.8cm；自然狀態(tài)下長(zhǎng)7-9cm,周長(zhǎng)6.9-9.4cm。作為大多數(shù)男性來講，性成熟期是18周歲，基本發(fā)育就差不多了，若短小只能通過陰莖延長(zhǎng)術(shù)來彌補(bǔ)遺憾了。我院的生殖整形科可以做陰莖延長(zhǎng)，切斷陰莖懸韌帶能延長(zhǎng)陰莖，此項(xiàng)手術(shù)在我院是一項(xiàng)非常成熟的手術(shù)，運(yùn)用先進(jìn)的設(shè)備和高超的醫(yī)術(shù)為陰莖短小患者帶來了福音，采用微創(chuàng)技術(shù)，手術(shù)效果肯定，術(shù)后恢復(fù)快，7-10天即可拆線，不會(huì)影響性生活，由于它是一個(gè)技術(shù)含量非常高的手術(shù)，建議您選擇正規(guī)?？漆t(yī)院。