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小孩缺鋅可通過飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、增加戶外活動(dòng)、保證充足睡眠、定期檢查等方式改善。 1.飲食調(diào)整：多讓孩子吃富含鋅的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅(jiān)果等。 2.補(bǔ)充劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅糖漿、甘草鋅顆粒等。 3.增加戶外活動(dòng)：適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)能增強(qiáng)孩子體質(zhì)，有助于鋅的吸收。 4.保證充足睡眠：良好的睡眠利于孩子的生長發(fā)育，包括鋅的代謝。 5.定期檢查：定期帶孩子進(jìn)行微量元素檢測，了解鋅的水平，以便及時(shí)調(diào)整改善措施。 總之，小孩缺鋅需要家長重視，通過多種方法綜合干預(yù)，幫助孩子補(bǔ)充鋅元素，促進(jìn)其健康成長。但要注意，所有的措施都應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

給孩子補(bǔ)鋅，補(bǔ)鋅主要是通過飲食補(bǔ)充，食物中含鋅量多的食物有牡蠣，麥芽，其次是瘦肉，魚類，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，動(dòng)物肝臟等，只要平時(shí)多吃一點(diǎn)上述食物，人體就不會(huì)發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經(jīng)缺鋅，也會(huì)很快補(bǔ)上。

如果食欲好，可以食補(bǔ)，平時(shí)多吃些紫菜等海產(chǎn)品及肉類即可。

缺鋅與補(bǔ)鋅 鋅是維持人體生命必需的微量元素之一，成人體內(nèi)含鋅量約為2克。鋅在人體內(nèi)的主要作用是參與核酸代謝及蛋白質(zhì)合成，也參與糖、脂類及維生素A等的代謝。鋅對(duì)小兒更加重要，小兒需要量相對(duì)大于成人。 小兒缺鋅病的主要臨床表現(xiàn)：（1）厭食。缺鋅時(shí)味蕾功能減退，味覺差、食欲差，且含鋅消化酶活力降低，故消化功能也差，小兒因食欲差終至厭食。（2）小兒生長發(fā)育落后。其身高體重均低于同齡兒，嚴(yán)重缺鋅者影響智力發(fā)育，至青春期第二性征出現(xiàn)晚。（3）異食癖。喜吃墻皮、泥土、草根、煤渣、指甲、紙張等。（4）易感染。因缺鋅導(dǎo)致細(xì)胞免疫及體液免疫功能低下所致。（5）皮膚粘膜改變。缺鋅易反復(fù)發(fā)作口腔潰瘍、地圖舌、禿發(fā)等。（6）嚴(yán)重缺鋅造成維生素A代謝障礙，出現(xiàn)夜盲癥。 鋅缺乏病的診斷除結(jié)合臨床癥狀外，還需實(shí)驗(yàn)室協(xié)助診斷。當(dāng)血漿（或血清）鋅低于正常值一定限度時(shí)可確診為鋅缺乏病。發(fā)鋅可作為慢性鋅缺乏病的參考，因受環(huán)境污染、洗滌方法、頭發(fā)生長速度、采集部位諸多因素影響，故發(fā)鋅不是診斷鋅缺乏病的可靠指標(biāo)。 鋅缺乏病是可以預(yù)防的，主要是：（1）提倡母乳喂養(yǎng)。人乳中的鋅比牛乳中的鋅吸收更好。（2）按時(shí)添加輔食。隨月齡增加母乳中的鋅已不能維持嬰兒生長發(fā)育需要，應(yīng)及時(shí)加蛋黃、豆?jié){，待嬰兒大些則可加瘦肉、魚肉、雞肉、豆類及各種堅(jiān)果類。還可給小兒吃強(qiáng)化鋅食物。（3）當(dāng)小兒發(fā)熱、腹瀉時(shí)間較長時(shí)，更應(yīng)注意補(bǔ)充含鋅食品。 小兒鋅缺乏病的治療，可口服葡萄糖酸鋅、硫酸鋅或醋酸鋅，一個(gè)療程3個(gè)月，用量由醫(yī)是由決定，3個(gè)月后復(fù)查血鋅。不可過量長期用，以防鋅中毒。補(bǔ)鋅后要注意飲食平衡，避免再次出現(xiàn)鋅缺乏病。 這里應(yīng)特別指出，目前市售的強(qiáng)化鋅食品五花八門種類繁多，絕不可過多過長時(shí)間給小兒食用這些食品，以防中毒。急性鋅中毒時(shí)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等消化道癥狀；鋅霧吸入則出現(xiàn)低熱等呼吸道癥狀；慢性鋅中毒可合并缺鐵性貧血。國外還有因服鋅過量急性中毒殘廢者的報(bào)道。 兒童處于生長發(fā)育階段，由于生長發(fā)育快,體內(nèi)所需要的營養(yǎng)成份供不應(yīng)求,尤其對(duì)微量元素的缺乏.寶寶最容易缺少的就是鈣、鐵、鋅。鋅的來源主要是貝殼類海產(chǎn)品,紅色肉類,動(dòng)物內(nèi)臟等是極好的來源,干果、谷類、胚芽等富含鋅,一般植物性食物含量低.下面介紹幾種方便常用非常簡單的補(bǔ)鋅食譜： 肝泥 功效：補(bǔ)鋅 原料：豬肝一塊 鹽及調(diào)料少許 做法一： 將豬肝冼凈,放入清水中煮，塊不需要太大，快熟后放入鹽等調(diào)料；熟后出鍋，食用時(shí)把肝弄碎成泥狀,可以給寶寶食用. 做法二: 將豬肝冼凈,放入清水中煮熟后,弄成泥狀備用.之后用鍋燒熱,放少許油,待油熱后放入肝及調(diào)料炒一下,熟后可以給寶寶食用. 做法三: 將買的新鮮的肝用清水煮一下弄成泥狀,與其它蔬菜一起做成餃子陷,包成小餃子給寶寶服用,這種方法也是比較好的方法,同樣肝發(fā)揮它的營養(yǎng)價(jià)值. 以上兩種肝的做法,一周一到二次就可以了,不需要每天吃,每次也不用吃的過多,如果堅(jiān)持服用,可以滿足寶寶的鋅的用量! 肝是一種營養(yǎng)價(jià)值非常豐富的食品之一,如果有缺鋅的寶寶可以多食用含鋅豐富的肝! 兒童缺鋅是一個(gè)世界性的問題，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)：泰國70％的兒童血鋅“虧損”，美國3—8歲兒童30％鋅攝入不足。我國調(diào)查18個(gè)省市1400名兒童，頭發(fā)鋅值低于正常值者約占60％。 缺鋅的六大危害 孕婦缺鋅將導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、胎兒畸形； 阻礙兒童的生長發(fā)育，嚴(yán)重者將造成缺鋅侏儒綜合癥和智力障礙； 阻礙兒童性器官發(fā)育，造成第二性征發(fā)育遲緩； 影響兒童消化功能，造成兒童厭食、異食癖、口腔炎、口腔潰瘍等； 影響兒童的免疫功能，使兒童抗病能力下降； 影響兒童皮膚健康，造成頭發(fā)稀黃、缺乏光澤、指甲不光滑等。 哪些兒童易缺鋅 調(diào)查研究資料表明，以下孩子最易與缺鋅“結(jié)緣”： 母親孕期攝鋅不足的兒童 據(jù)美國鋅供給標(biāo)準(zhǔn)：孕婦每天攝入食物中鋅的含量不得少于20毫克。如果孕婦不注意進(jìn)食含鋅豐富的食品，勢必影響胎兒對(duì)鋅的利用與存儲(chǔ)，出生后易出現(xiàn)缺鋅癥狀。 專家建議：孕婦宜將血鋅水平維持在89．4克左右，以便更好地滿足母胎雙方的需要。 早產(chǎn)兒 孕期最后一個(gè)月是胎兒從母體儲(chǔ)備鋅元素的“黃金時(shí)間”，如果胎兒提前出世，可能導(dǎo)致缺鋅。 非母乳喂養(yǎng)兒 母乳不僅含鋅量（100毫升含含鋅11.8微克）大大超過牛奶，而且吸收率高達(dá)42%，任何非母乳食品都難以企及。故吃母乳的孩子不易缺鋅，而且牛奶或其它食物喂養(yǎng)的兒童缺鋅的可能性較大。 以植物性食品為主食的兒童 肉類、蛋、禽、海產(chǎn)品、牡蠣等動(dòng)物性食品含鋅量既多且吸收率都在30%--70%之間，明顯優(yōu)于谷物類。故不可提倡孩子吃素。 患佝僂病的兒童 佝僂病患兒抗病力差，容易生病而妨礙食欲，導(dǎo)致鋅的攝入減少。另外，佝僂病患兒出汗特多，而汗是鋅的排泄渠道之一，加重缺鋅的程度。 大汗淋漓將導(dǎo)致鋅的流失。據(jù)測定，每天大汗可流失鋅1.3毫克。 你的孩子缺鋅嗎 假如你的孩子具有上述缺鋅的因素，只能說有缺鋅的可能，是否真的缺鋅以及缺鋅的程度，尚須根據(jù)臨床癥狀來分析。 一般說來，缺鋅常有異食、厭食、生長緩慢等三方面表現(xiàn)。 異食：指孩子喜歡吃不能吃的東西，如泥土、火柴桿、煤渣、紙屑等。 厭食：指胃口差，不想進(jìn)食，或進(jìn)食量減少。 生長緩慢：表現(xiàn)為體重、身高、頭圍等發(fā)育指標(biāo)明顯落后于同齡兒童，顯得矮小。 指標(biāo)測試：到醫(yī)院檢測血液或頭發(fā)中的鋅含量，如果低于正常水平，即可診斷為缺鋅。 如何給孩子補(bǔ)鋅 食補(bǔ) 這是補(bǔ)鋅的最好途徑。既方便有效，且不易發(fā)生中毒，即使稍吃多了一點(diǎn)，機(jī)體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)也會(huì)減少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。 不滿6個(gè)月的小寶寶每天約需鋅3毫克，7-12個(gè)月每天需鋅5毫克，1-10歲每天約需鋅10毫克。 每百克食物的含鋅量約為： 豬瘦肉3.8克； 豬肝4毫克； 雞肝5毫克； 蛋黃3.4毫克； 海帶3.2毫克； 魚蝦8毫克。 藥補(bǔ) 如果缺鋅較重或缺乏上述食物時(shí)，就不得不借助藥物之功了。 硫酸鋅：最早用于臨床，但缺陷也多，長期服用可引起較重的消化道反應(yīng)，如惡心、嘔吐甚至胃出血。 葡萄糖酸鋅：屬于有機(jī)鋅，僅有輕度的胃腸不適感，飯后服用可以消除，嬰兒可溶于果汁中喂服。 鋅酵母：最為理想，是采用生物工程技術(shù)生產(chǎn)的純天然制品，鋅與蛋白質(zhì)結(jié)合，生物利用度高，口感也好，孩子更樂于接受。 補(bǔ)鋅四竅門 食補(bǔ)特別是藥補(bǔ)，為取得理想效果，以下幾點(diǎn)技巧很重要，你不可不知： 注意補(bǔ)鋅的季節(jié)性 夏季由于氣溫高，孩子食欲差，進(jìn)食量少，攝鋅必然減少，加上大量出汗所造成的鋅流失，補(bǔ)鋅量應(yīng)當(dāng)高于其他三季。 謹(jǐn)防藥物干擾 不少藥物可以干擾補(bǔ)鋅的結(jié)果，如四環(huán)素可與鋅結(jié)合成絡(luò)合物，維生素c則與鋅結(jié)合成不溶性復(fù)合物，類似藥物還有青霉胺、葉酸等。補(bǔ)鋅時(shí)應(yīng)盡量避免使用這些藥物。 食品要精細(xì) 韭菜、竹筍、燕麥等粗纖維多，麩糖及谷物胚芽含植酸鹽多，而粗纖維及植酸鹽均可阻礙鋅的吸收，故補(bǔ)鋅期間的食譜更適當(dāng)精細(xì)些。 莫忘補(bǔ)育鈣與鐵 最新研究表明，補(bǔ)鋅的同時(shí)補(bǔ)充鈣與鐵兩種礦物元素，可促進(jìn)鋅的吸收與利用，以加快機(jī)體恢復(fù)，因?yàn)槿N元素有協(xié)同作用。

鋅是人體不可缺少的微量元素，對(duì)兒童的生長發(fā)育起著重要的促進(jìn)作用，成人每天只需要鋅13-15毫克，但缺少了它，就會(huì)導(dǎo)致食欲減退，皮膚粗糙，發(fā)育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會(huì)造成性功能減退甚至不育。 補(bǔ)鋅主要是通過飲食補(bǔ)充，食物中含鋅量多的食物有牡蠣，麥芽，其次是瘦肉，魚類，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，動(dòng)物肝臟等，只要平時(shí)多吃一點(diǎn)上述食物，人體就不會(huì)發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經(jīng)缺鋅，也會(huì)很快補(bǔ)上。