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失眠的發(fā)生通常與心理因素、生理因素、環(huán)境因素、生活習慣以及疾病因素等有關。 1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張、壓力過大等不良情緒容易導致大腦神經興奮，使人難以入睡或睡眠質量差。 2.生理因素：如生物鐘紊亂、年齡增長導致的褪黑素分泌減少、女性更年期的激素變化等，都可能影響睡眠。 3.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適、床鋪不舒適等外界環(huán)境干擾會造成失眠。 4.生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶、經常熬夜等不良習慣，打亂了正常的睡眠節(jié)律。 5.疾病因素：患有神經衰弱、冠心病、糖尿病、哮喘等疾病，身體的不適或病痛可能引發(fā)失眠。 總之，失眠的原因較為復雜。如果長期遭受失眠困擾，建議及時就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生的指導下采取相應的治療措施。同時，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。

病情分析：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。 根據傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠癥狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。 治療方法有心理治療，催眠療法，中醫(yī)治療，食療等。 提高睡眠質量的十個方法 　　1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。 　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 　　3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 　　4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。 　　5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。 　　6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。 　　7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 　　8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 　　9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 　　10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超量。 意見建議：鄭重提醒，因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫(yī)院在醫(yī)生指導下進行！

對于睡眠的評價，個人認為主要看白天精力恢復情況，如果白天精力恢復較好，也無明顯不適感，說明睡眠就夠了，不必強調時間一定是多少。當然對睡眠不好除了關注睡眠本身外，還要仔細評估伴隨的情緒京華

睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥. 同時能做到： ①養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松. ②睡前不要過饑過飽. ③臥室里光線要柔和、溫度不易過高. ④堅持每天睡前用熱水洗腳. ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥. ⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂. ⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復. ⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響. 另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！

慮是神經衰弱,植物神經調節(jié)紊亂導致，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當放松，可在醫(yī)生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。祝健康