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你好，可以起到潤(rùn)腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收于自己本身容積2。5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便瀉泄時(shí)，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調(diào)節(jié)”作用十分柔和，尤其適用于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。以上是我的回答，希望對(duì)你有幫助。

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品，必要時(shí)也是可以使用開塞露的。

患了便秘應(yīng)該注意飲食、鍛煉、改變不良習(xí)慣等方面。對(duì)于沒有器質(zhì)性病變的一般人來說，食療是首選的，即在飲食中增加纖維食物，如麩糠、水果、蔬菜等；運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于常人的排便很有幫助。

便秘飲食上注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物（蘋果除外）。另外患有糖尿病就不能多吃香蕉，吃點(diǎn)含有高纖維的食物，比如麥片、蘆薈。避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。。便秘是由于腸道內(nèi)必需的有益菌群的缺乏導(dǎo)致腸蠕動(dòng)緩慢，出現(xiàn)排便困難，大便干燥，不成型，口干口臭的情況。建議你通過服用活腸素膠囊來補(bǔ)充腸道有益菌群，修復(fù)受損的腸道環(huán)境。

秘治療為食物調(diào)整、藥物治療、外科手術(shù)治療這樣大致治療階梯。 患者首先需要飲食調(diào)整、多運(yùn)動(dòng): 1.多飲水，多進(jìn)食蔬菜水果，每天可喝適量的蜂蜜，晚上可喝瓶酸奶； 2.養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣； 3.多運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、健身、跳舞等。并每天做提肛運(yùn)動(dòng)，就是收緊肛門的動(dòng)作，每次提肛10次，每天5組，提肛要有力、要慢，提起后堅(jiān)持10秒。 4.可服用雙岐桿菌活菌膠囊和膳食纖維。 若上述飲食調(diào)整和適量運(yùn)動(dòng)無改善，則需要及時(shí)就診，檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。

你好朋友建議您不要長(zhǎng)時(shí)間服用瀉藥,長(zhǎng)期濫用瀉藥,使腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)激性降低,即使腸內(nèi)有足量糞便,也不能產(chǎn)生正常蠕動(dòng)及排便反射,會(huì)導(dǎo)致頑固性便秘.另外還要養(yǎng)成良好的飲食和排便習(xí)慣,平時(shí)多運(yùn)動(dòng),有助于增加腸道蠕動(dòng)功能,這些都有助于緩解癥狀.祝您早日康復(fù)!提問者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：askB47DV：謝謝你醫(yī)生