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你好，日常生活當(dāng)中要想增強(qiáng)身體的免疫力的話，建議患者可以經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，增加免疫細(xì)胞數(shù)目，增強(qiáng)抵抗力。生活中保持樂觀情緒，改變不良的生活習(xí)慣，減少心理壓力，消除疲勞，把人體維持于最佳狀態(tài)。飲食上可以多吃一些開胃消食，益氣的食物，如牛肉，紅蘿卜，蓮子，枸杞，黑木耳等。注意飲食清淡一些，少吃油膩食物。祝你健康，希望回答能對(duì)你有幫助。

增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，防止病毒侵入是預(yù)防感冒的關(guān)鍵。平素要加強(qiáng)鍛煉，多在戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，提高耐寒能力；不要穿得過多，日?；顒?dòng)量較大，衣著過厚，易汗出，一旦受涼易引起感冒。同時(shí)，要合理喂養(yǎng)，及時(shí)添加輔食，不偏食、挑食，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防及積極治療營(yíng)養(yǎng)不良和佝僂病。在氣候變化的時(shí)候，要注意增減衣服，在冬春呼吸道疾病的好發(fā)季節(jié)里，盡量不去擁擠的公共場(chǎng)所，以減少發(fā)病機(jī)會(huì)。若家里人患感冒，應(yīng)避免接觸，并注意室內(nèi)通風(fēng)換氣。

1預(yù)防感染：各種感染都會(huì)導(dǎo)致人體免疫力低下，從小的來(lái)講，感冒；科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常性感冒會(huì)導(dǎo)致人體免疫力降低；大的來(lái)講HIV病毒感染，導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)完全崩潰，結(jié)果是致死性的；所以重在防止病毒感染，要了解各種病毒的傳播途徑和危害性 另外該有的疫苗都要打上，例如乙型肝炎疫苗 2加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 建議多吃肉 很多人說吃蔬菜有什么什么好處，但是從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上肉類食品有增強(qiáng)免疫力作用；我指的不是肥肉 3健康的生活習(xí)慣 戒煙酒 一天睡眠不低于6小時(shí) 過度勞累會(huì)損害免疫力 4 心態(tài) 一定要保持快樂的心態(tài) 多微笑 有時(shí)候做點(diǎn)白日夢(mèng) 精神高度緊張的免疫力低下 5 運(yùn)動(dòng) 適度運(yùn)動(dòng)有助于免疫力提高 不能過量 因?yàn)槠跁r(shí)免疫力很低下 6 防止疾病 很多非感染性疾病會(huì)導(dǎo)致免疫力底下 比如貧血的患者容易感冒 6 藥物（不提倡）除非是患者，例如胸腺肽，有些中草藥，如靈芝 怎樣增強(qiáng)抵抗力？ 好好睡一覺睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。體內(nèi)的抵抗力會(huì)隨之下降，生病率隨之增加。不過一定要睡8小時(shí)才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來(lái)覺得精神舒暢就可以。 每天運(yùn)動(dòng)30分鐘研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合，太過激烈或時(shí)間超過1小時(shí)，身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。 按摩按摩可使身體放松，減輕壓力。研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，免疫功能有明顯改善。 維生素C每天200克，每天攝取200至500毫克的維生素C，有助于增強(qiáng)身體抵抗力。 維生素E每天只要吃200國(guó)際單位的維生素E，就可以加強(qiáng)對(duì)抗傳染病原的能力。 不濫用抗生素濫用抗生素會(huì)減少有些病人體內(nèi)負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)免疫系統(tǒng)的荷爾蒙。 開懷大笑笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更活躍。如果自認(rèn)缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動(dòng)畫，緊張時(shí)想想其中的情節(jié)，學(xué)會(huì)樂觀面對(duì)眼前的狀況。 每天花5分鐘做白日夢(mèng)每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做白日夢(mèng)，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目，甚至加強(qiáng)細(xì)胞的活動(dòng)。 相信自己樂觀態(tài)度能讓免疫系統(tǒng)維持最佳狀況。美國(guó)加州大學(xué)對(duì)法律系學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的學(xué)生體內(nèi)擴(kuò)大免疫反應(yīng)的T細(xì)胞，比悲觀的學(xué)生多，負(fù)責(zé)消滅病毒的細(xì)胞也較活躍。 每天花20分鐘寫日記寫出心靈的不快，可以讓體內(nèi)對(duì)付細(xì)菌、病毒的抗體更有力。根據(jù)研究，每天花20分鐘，每周寫3至5次的人，看醫(yī)生的次數(shù)比沒寫的人少一半。紐約州大學(xué)的研究人員也指出，寫作能讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會(huì)制造壓力荷爾蒙

　■全面均衡適量營(yíng)養(yǎng) 　　維生素a能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 　　維生素c缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素c含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。 　　除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。 　　■適度勞逸 　　適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。 　　■經(jīng)常鍛煉 　　現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。 　　■培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛 　　廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 　　■戒煙限酒 　　醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。 　　■心理健康 　　善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。