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58 歲女性患有多年高血壓，日常生活中要注意飲食、運動、情緒、睡眠、監(jiān)測血壓等方面。 1. 飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。增加新鮮蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品的攝入。避免食用腌制食品、油炸食品、動物內(nèi)臟等高鹽、高脂食物。 2. 運動：適量運動，如快走、慢跑、游泳、太極拳等，每周至少 150 分鐘，運動強度應根據(jù)個人情況而定。 3. 情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力。 4. 睡眠：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前避免劇烈運動和刺激性食物。 5. 監(jiān)測血壓：定期測量血壓，建議每天早晚各測量一次，了解血壓變化情況，如有異常及時就醫(yī)。 6. 遵醫(yī)囑服藥：按時按量服用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等，切勿自行增減藥量或停藥。 總之，高血壓患者要養(yǎng)成良好的生活習慣，積極控制血壓，預防并發(fā)癥的發(fā)生。

首先建議低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要禁煙，酒,避免情緒激動。如果有高血脂必須同時治療 。這些都需要注意 ，否則降壓效果不好。還需要在當?shù)蒯t(yī)生指導下選擇降壓藥控制好血壓。

你好，休息5分鐘以上，2次以上非同日測得的血壓>=140/90mmHg可以診斷為高血壓。140/105的血壓很高了。要用藥控制在140/90以一。以后不要熬夜了。目前比較有效的方案是鈣拮抗劑+血管緊張素受體拮抗劑，或是 鈣拮抗劑+噻嗪類利尿劑，或是三者聯(lián)合使用，都有其特點和適應癥，建議在醫(yī)生指導下結(jié)合你的情況用藥。平時注意清淡飲食，適量運動，放松心情。定期測量血壓，1-2周應至少測量一次，按時就醫(yī)。

建議把絡活喜改為晚上服用，一天一片。

你好！高血壓患者首先要禁煙酒，保持心境的平和，飲食上要注意高纖維、低鹽、低糖、低脂的原則?？梢远喑孕┎げ?，西紅柿，香菇，黑木耳，綠豆，香蕉等等。平常要堅持運動，按照醫(yī)囑規(guī)律服藥，因為高血壓的患者要根據(jù)個人情況選擇合適的藥物治療，不可一概而論。注意定期監(jiān)測血壓。