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患者好，絕經(jīng)后的保養(yǎng)，注意生活要有規(guī)律，勞逸適度，保證充分的睡眠時(shí)間，適度進(jìn)行文娛體育活動(dòng)。注意飲食，少吃辛辣食品如蔥、蒜、辣椒、酒等，還要少吃動(dòng)物脂肪和糖類，多吃養(yǎng)陰的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜，也可選擇水果豆制品。多吃蔬菜瓜果，增加蛋白質(zhì)類食品，適量攝取碳水化合物，補(bǔ)充含維生素類食物，維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中，養(yǎng)成良好的食習(xí)慣。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

你好；你主要還是咨詢一個(gè)絕經(jīng)后保養(yǎng)的問題這個(gè)還是應(yīng)該從食物上進(jìn)行 指導(dǎo)意見： 首先可以多吃點(diǎn)山藥瘦肉菠菜新鮮的水果和蔬菜也是可以多攝入的平時(shí)注意清淡飲食和高蛋白飲食的結(jié)合同時(shí)可以喝點(diǎn)四物湯或者八珍湯補(bǔ)補(bǔ)氣血。

絕經(jīng)后，卵巢已經(jīng)完成她的歷史使命而全面萎縮，因而會(huì)使身體出現(xiàn)一系列的不適癥狀，如心跳加快或不均、失眠、煩躁不安、易怒、面部潮紅、骨質(zhì)疏松、手足酸軟無力等，女性的第二性征也逐步萎縮。 既然卵巢已經(jīng)萎縮，保養(yǎng)卵巢就難成現(xiàn)實(shí)。不過，由于絕經(jīng)后出現(xiàn)了一系列不適，因而有必要采用適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理身體，常見的是用激素代替療法（俗稱HRT），而且，這種方法已經(jīng)應(yīng)用了好幾年，并通過實(shí)踐證明，很多女性通過治療調(diào)理，已安全有效地度過不適期。 常用的激素代替療法藥物為：尼爾雌醇和醋酸甲羥孕酮，并適當(dāng)配服維生素E和鈣片。具體服用可請(qǐng)教婦科醫(yī)生。 提問者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：askAE3A：謝謝專家的指導(dǎo)！

您好，絕經(jīng)后的保養(yǎng)可以進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，有助于身體健康，增加鈣的攝取量，補(bǔ)充維生素D，以增強(qiáng)鈣的吸收。另外還要保養(yǎng)卵巢，延緩更年期，緩解精神壓力，多做運(yùn)動(dòng)，紅糖含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好，長(zhǎng)期服用，對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。

合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱量、動(dòng)物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。豆類食品都含有植物性雌激素，容易被人體吸收，豆類食品還有豐富的植物蛋白和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)纖維素等易于被人體吸收利用，是可以食用的