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要使頭發(fā)濃密，可從飲食調(diào)整、規(guī)律作息、正確洗護(hù)、減輕壓力、治療疾病這幾個(gè)方面入手。 1.飲食調(diào)整：保持均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素（如維生素 B 族、維生素 E）、礦物質(zhì)（如鋅、鐵）的食物，像瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅(jiān)果、新鮮蔬菜和水果等。 2.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)為宜，有利于身體的新陳代謝和頭發(fā)的生長(zhǎng)。 3.正確洗護(hù)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免頻繁燙染，洗頭時(shí)用指腹輕輕按摩頭皮。 4.減輕壓力：長(zhǎng)期精神緊張、壓力過大可能導(dǎo)致脫發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)、冥想、旅游等方式緩解壓力。 5.治療疾?。耗承┘膊∪缰缧云ぱ?、貧血等可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。脂溢性皮炎可外用二硫化硒洗劑、酮康唑洗劑等，貧血?jiǎng)t需補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等。 總之，讓頭發(fā)濃密需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果頭發(fā)稀疏問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。

氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發(fā)生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發(fā)和頭發(fā)的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質(zhì)、海帶、貝類中的鈣質(zhì)對(duì)頭發(fā)烏黑光潤(rùn)有特殊功用，動(dòng)物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發(fā)色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)治療脫發(fā)有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成。 烏發(fā)茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水沖好，每天飲用代替茶水，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，可以收到意想不到的效果。 烏發(fā)奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之后，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，頭發(fā)就會(huì)逐漸變得光澤、烏黑起來。 烏發(fā)油原料：新鮮雞、鴨各一只，宰完后取出其內(nèi)部的脂肪200克，放入干凈的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鐘，過濾后，將新鮮的油汁留下來，放入一個(gè)瓶子中，早晚各服一湯匙。長(zhǎng)久下去，會(huì)使頭發(fā)恢復(fù)往日的“青春”。 烏發(fā)蛋原料：何首烏150克、新鮮雞蛋3個(gè)、大紅棗6個(gè)、蔥、姜、食鹽、白糖、動(dòng)物油等。將何首烏洗干凈，切成長(zhǎng)條，與雞蛋一起放入鍋內(nèi)，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動(dòng)物油等。將鍋放在武火上煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢煮10分鐘，取出后去蛋皮，再放入小鍋內(nèi)小火煮3分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅(jiān)持下去，必定會(huì)使頭發(fā)變黑、發(fā)亮。 烏發(fā)粥原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個(gè)、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭發(fā)變得光澤、發(fā)亮。

吃養(yǎng)血生發(fā)膠囊可能對(duì)你有幫助。很高興能給你提供幫助，我們畢竟只是通過你對(duì)癥狀的描述做出的判斷，不妥之處請(qǐng)多多諒解，歡迎再次提問。

要看你是什么原因引起的脫發(fā)，如果是脂溢性脫發(fā)，治療起來就比較棘手，你目前在吃調(diào)節(jié)免疫的藥物有效果可以，建議可以去當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)院看看中醫(yī)，辨證綜合治療

平時(shí)注意避免過度的熬夜和精神壓力，每天堅(jiān)持按摩頭皮10-15分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)，治療脫發(fā)、頭發(fā)早白、頭發(fā)干枯，促進(jìn)新發(fā)生長(zhǎng)。保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃些含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)高的食品。如：水果、蔬菜以及魚、雞、牛羊肉等。