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提升小孩記憶力可從保證充足睡眠、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、進(jìn)行記憶訓(xùn)練等方面著手。 1. 保證充足睡眠：睡眠有助于大腦休整和記憶鞏固。小孩每天應(yīng)保證足夠的睡眠時(shí)間，如小學(xué)生每晚 9 - 11 小時(shí)。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬果等，為大腦提供營(yíng)養(yǎng)支持。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦供氧量，像跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)提升記憶力有益。 4. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：孩子對(duì)感興趣的事物往往記憶更深刻，可根據(jù)其喜好選擇繪畫(huà)、音樂(lè)等。 5. 進(jìn)行記憶訓(xùn)練：例如玩記憶游戲、背誦詩(shī)詞等，鍛煉大腦的記憶能力。 總之，提升小孩記憶力需要綜合多種方法，家長(zhǎng)要有耐心和恒心，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣。

您好：記憶是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。 下面介紹幾種增強(qiáng)記憶的方法： 1．注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。 2．興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。 3．理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。 4．過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。 5．及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6．經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。 7．視聽(tīng)結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。 8．多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。 9．最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō)，上午9—11時(shí)，下午3—4時(shí)，晚上7—10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。 10．科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

提供幾個(gè)記憶訓(xùn)練的內(nèi)容及方法： 第一種方法-基本訓(xùn)練法：每天幾十、上百次地將數(shù)字或無(wú)意義的短句大聲地背誦，以便反復(fù)快速刺激聽(tīng)覺(jué)記憶系統(tǒng)，打通聽(tīng)覺(jué)記憶通路，形成超強(qiáng)的記憶能力。例如背誦3、1415……原理：盲人的聽(tīng)覺(jué)記憶力非常強(qiáng)，他們聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)受到的刺激量是正常人的數(shù)十倍?？焖俅舐暤乇痴b能夠增加孩子聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)刺激量，達(dá)到增強(qiáng)記憶力的目的。 第二種方法-聽(tīng)覺(jué)記憶訓(xùn)練： ①即時(shí)仿說(shuō)：將數(shù)字、字、詞說(shuō)出，立即讓孩子跟著復(fù)述 (孩子聽(tīng)完材料立即說(shuō)出)。 ②延時(shí)仿說(shuō)訓(xùn)練：間隔一段時(shí)間(可五分鐘、十分鐘、半小時(shí)、半天……)，讓孩子回憶先前聽(tīng)到的信息(數(shù)字、詞、字、句子) 第三種方法-視覺(jué)記憶訓(xùn)練： ①視覺(jué)記憶訓(xùn)練(影響上學(xué)后認(rèn)生字的快慢)：立即口頭回答或描述剛才所見(jiàn)的信息。a看圖片回憶 b看東西回憶(例紙牌/物品等)c圖形回憶。 ②視覺(jué)--動(dòng)作記憶(影響聽(tīng)寫(xiě)生詞的能力)：能夠通過(guò)動(dòng)作再現(xiàn)所看見(jiàn)的視覺(jué)信息。具體方法a畫(huà)圖形。畫(huà)出幾何圖形讓學(xué)生記住后畫(huà)出。b搭積木。讓兒童看后，將積木拆散。讓兒童重新搭好。難度逐漸增加。C模仿動(dòng)作。孩子先看老師或家長(zhǎng)做一些動(dòng)作，有一定的順序性(例如廣播操)，然后讓孩子模仿，動(dòng)作難度和數(shù)量逐漸增加。 以上視覺(jué)記憶訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行延時(shí)訓(xùn)練。要求孩子在五分鐘、十分鐘、半小時(shí)、半天……后回憶出前面所記憶的視覺(jué)信息或動(dòng)作。 記憶的發(fā)展確實(shí)會(huì)受培養(yǎng)訓(xùn)練的影響。孩子越有鍛煉記憶力的機(jī)會(huì)，日后擁有好記憶力的可能性就越大。所以，要培養(yǎng)孩子終身受用的記憶力真的應(yīng)該趁早

多吃點(diǎn)豬肝，豆腐，適當(dāng)吃些堅(jiān)果，像核桃，松子，杏仁之類(lèi)的，對(duì)記憶力有提高作用。