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長期手淫造成腎虛，需要綜合調(diào)理。包括改善生活習慣、適當運動、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)和必要時的藥物治療等。 1.改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，直至戒除。 2.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等，增強體質(zhì)。 3.飲食調(diào)整：多吃一些補腎的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等。 4.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和緊張。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑，不可自行用藥。 總之，長期手淫導致的腎虛通過綜合調(diào)理是可以改善的。要樹立信心，堅持調(diào)理，如有必要，及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

根據(jù)你的描述從中醫(yī)考慮為長期手淫導致陰精過度流失而出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱的表現(xiàn)建議你看看中醫(yī)用些滋補腎陰清熱涼血的藥物來調(diào)理可服用：知柏地黃丸另外要節(jié)制手淫加強體育鍛煉忌食辛辣之品

按摩改善睡眠通風保暖喝水休息瑜伽．

你好你的情況考慮手淫過度導致的腎虛，建議戒除手淫，看看中醫(yī)，服用金匱腎氣丸和男寶膠囊，加強營養(yǎng)，適當?shù)倪\動

戒除手淫習慣，或者適當減少手淫次數(shù)。另外適當鍛煉即可！