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男人腎虛可通過食療改善，如食用黑豆、黑芝麻、黑米、核桃、枸杞等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.黑豆：富含蛋白質和多種維生素，有補腎益陰的作用。
2.黑芝麻：能補肝腎、潤五臟，對腎虛有益。
3.黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝的功效。
4.核桃：可補腎固精、強腰健腦。
5.枸杞：能滋補肝腎，明目。
食療補腎需長期堅持，同時保持良好生活習慣，必要時就醫(yī)診治。

吃點六味地黃丸試試吧，多吃點壯陽的試試

可以選擇多吃一些綠色蔬菜吧，感覺這個還是會有一些幫助盡量不要太緊張了。

要多加強鍛煉，節(jié)制性生活，多吃一些補腎的食品，黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等。

首先建議您還是需要去中醫(yī)院診療辨證是腎陽虛還是腎陰虛如果是腎陽虛可以平常多食用些羊肉狗肉牛肉韭菜等溫補腎陽如果是腎陰虛那么可以多食用些甲魚或茍杞等

補腎原則:補腎的時候不妨多吃一些含有蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅的食物，比如鳥肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物，除此之外，平時還應該注意提高自身的抵抗能力，這樣在另一方面也能幫助達到補腎的作用。平日里一些溫性的水果同樣也具有補腎的功效，但要注意，所有這些具有補腎功效的食物都不宜過量食用，否則就不能達到補腎的功效了，反而還會影響人體健康。