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股骨頭壞死患者不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)做到比較舒服就可，如躺在床上，雙腿抬起做踏空車動(dòng)作，或雙手把住膝關(guān)節(jié)下部、極度屈膝關(guān)節(jié)、屈髖關(guān)節(jié)至最大范圍。但不宜過(guò)度，應(yīng)以能忍受為度。股骨頭壞死患者可在床上作一些簡(jiǎn)單的功能鍛煉，因?yàn)楹?jiǎn)單的功能鍛煉可以改善髖關(guān)節(jié)活動(dòng)，增加髖關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，同時(shí)減輕股骨頭壓力，改善股骨頭血液循環(huán)。

股骨頭壞死最先出現(xiàn)的自覺(jué)癥狀就是疼痛，疼痛的部位是髖關(guān)節(jié)周圍、大腿內(nèi)側(cè)、前側(cè)或膝部。早期疼痛開(kāi)始為隱痛、鈍痛、間歇痛，活動(dòng)多了疼痛加重，休息可以緩解或減輕。但也有呈持續(xù)性疼痛的，不管是勞累還是休息，甚至躺在床上也痛股骨頭壞死患者不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)做到比較舒服就可，如躺在床上，雙腿抬起做踏空車動(dòng)作，或雙手把住膝關(guān)節(jié)下部、極度屈膝關(guān)節(jié)、屈髖關(guān)節(jié)至最大范圍。但不宜過(guò)度，應(yīng)以能忍受為度。股骨頭壞死患者可在床上作一些簡(jiǎn)單的功能鍛煉，因?yàn)楹?jiǎn)單的功能鍛煉可以改善髖關(guān)節(jié)活動(dòng)，增加髖關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，同時(shí)減輕股骨頭壓力，改善股骨頭血液循環(huán)。

這段時(shí)間剛剛開(kāi)始的時(shí)候只是感覺(jué)到自己的膝關(guān)節(jié)特別的疼痛呢，但是后來(lái)就慢慢變得走路都是很困難了呢，不得不去做膝蓋的檢查的，但是醫(yī)生說(shuō)這是得了股骨頭壞死呢股骨頭壞死患者不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)做到比較舒服就可，如躺在床上，雙腿抬起做踏空車動(dòng)作，或雙手把住膝關(guān)節(jié)下部、極度屈膝關(guān)節(jié)、屈髖關(guān)節(jié)至最大范圍。

爺爺現(xiàn)在年齡大了身體狀態(tài)是越來(lái)越差了呢，因?yàn)檫@段時(shí)間剛剛開(kāi)始的時(shí)候只是感覺(jué)到自己的膝關(guān)節(jié)特別的疼痛呢，但是后來(lái)就慢慢變得走路都是很困難了呢，不得不去做膝蓋的檢查的，但是醫(yī)生說(shuō)這是得了股骨頭壞死呢股骨頭壞死患者不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)做到比較舒服就可，如躺在床上，雙腿抬起做踏空車動(dòng)作，或雙手把住膝關(guān)節(jié)下部、極度屈膝關(guān)節(jié)、屈髖關(guān)節(jié)至最大范圍。以上是對(duì)“股骨頭壞死可以做那些運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

我的骨頭莫名其妙的疼，后來(lái)肌肉又經(jīng)常痙攣，十分難受，去醫(yī)院檢查，診斷出股骨頭壞死，現(xiàn)在看了中醫(yī)，吃著中藥，感覺(jué)好些，但是我平時(shí)應(yīng)該做些什么運(yùn)動(dòng)呢？身全保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動(dòng)作反復(fù)。每日300次，分3－4次進(jìn)行。③臥位抬腿法：仰臥，抬患腿，合大小腿成一直線，并與身體成一直角，動(dòng)作反復(fù)。每次100次，分3－4次進(jìn)行。④扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開(kāi)，下蹲再起立，動(dòng)作反復(fù)。每日300次，分3－4次進(jìn)行。⑤內(nèi)旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內(nèi)旋，外展，劃圈運(yùn)動(dòng)。每日300次，分3－4次進(jìn)行。⑥堅(jiān)持扶拐步行的訓(xùn)練或騎自行車的鍛煉