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您好根據(jù)您的描述，肥胖是由遺傳和環(huán)境因素共同影響的，主要是機(jī)體熱量攝入過(guò)多，消耗過(guò)少，而以脂肪分形式儲(chǔ)存，從而引起肥胖。目前比較推薦的方法還是以飲食控制和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，每天在滿(mǎn)足機(jī)體需要的同時(shí)控制飲食，減少油脂的攝入，巧克力還是少吃，同時(shí)每天堅(jiān)持鍛煉，可進(jìn)行慢跑、快走、游泳等方法。

健康指導(dǎo)：你好，很高興為你解答。你胖的原因就是飲食不合理。攝入的量大于身體需要消耗的量。建議你改變以前不合理的飲食習(xí)慣，合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分飽，晚餐吃少。少吃油膩，少吃高熱量的東西。多吃蔬菜水果類(lèi)的。飯前先喝湯，增加飽腹感，晚飯八點(diǎn)過(guò)后不要再吃東西。平時(shí)喝一些綠茶，普洱茶，檸檬水等，有助于減肥。還有就是加上運(yùn)動(dòng)就更好了，一兩個(gè)月內(nèi)會(huì)收到效果的，雖然不是很明顯，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，效果肯定會(huì)很明顯。

減肥需要控制飲食的熱量攝入，減少飯量，不吃零食，少吃含糖多的食品，少吃高熱量食物，例如漢堡，薯?xiàng)l，巧克力等，多參加有氧運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，跳舞，跑步，散步，做操等，每次時(shí)間不低于30分鐘才行，另外還有抽脂減肥和藥物減肥，見(jiàn)效快，但是有副作用，容易反彈。減肥是長(zhǎng)期過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才行，如果想快速減肥，可以考慮抽脂和藥物減肥。

身體偏胖的原因就是由于吃進(jìn)的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有消耗掉，導(dǎo)致脂肪堆積。建議不吃零食及甜食。限制精細(xì)糧，多吃水果及青菜。多運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)脂肪消耗。

你好，飲食方面與瘦身有很大的關(guān)聯(lián)，想要瘦身的人群應(yīng)注意自己的飲食，盡量不要攝入高熱量的食物。另外，瘦身的方法有：運(yùn)動(dòng)瘦身、中醫(yī)瘦身、吸脂瘦身等。