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你好，減肥一定要注意科學(xué)的方法配合合理飲食。你好，1.多吃水果，蔬菜，適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，跳繩，跳舞也是不錯(cuò)的減肥方式。也可以轉(zhuǎn)呼拉圈。2.對(duì)癥減肥：小肚子調(diào)脾，大腿胖有寒（敲大腿），腰部有贅肉調(diào)腎。

1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，

這個(gè)具體就要從飲食和鍛煉上面下手了。飲食的話，就正常飲食，但是要保證只能吃7分飽。還有就是鍛煉了。以上是對(duì)“怎樣才可以健康減肥，求答案，謝謝”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

根據(jù)你的描述，輕度肥胖所致的癥狀。建議平時(shí)注意控制飲食和適當(dāng)活動(dòng)。按時(shí)作息即可。

這種情況建議運(yùn)動(dòng)減肥。建議堅(jiān)持體育鍛煉，如仰臥起坐和跳繩，貴在堅(jiān)持，是可以瘦下去的。