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您好，在經(jīng)常出現(xiàn)有失眠的情況下，大多數(shù)都是由于植物神經(jīng)功能紊亂引起，這種情況下是可以先用些安神助眠的藥物，也需要用調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物來綜合治療，一般是可以用酸棗仁丸的，也可以用谷維素，維生素b1等藥物，平時也要養(yǎng)成定時睡眠的習慣，也要注意飲食，避免飲酒。

、千萬別錯過了最佳的睡眠時間，這是最重要的一點。最佳的睡眠時間是晚上10點到清晨6點，而且最容易進入睡眠狀態(tài)的慢波睡眠大多出現(xiàn)在上半夜，錯過了最佳時間再入睡就很難睡著，而且睡著后也容易感覺疲勞、睡不安穩(wěn)。2、睡覺前不喝飲料，不喝酒，晚餐的時間也盡量放在7點以前，給胃多一點消化時間，讓睡覺時候胃也得到充分的休息。3、白天要保證一定的運動量，保持一貫的生活狀態(tài)，不能因為放大假而突然松弛下來，這樣沒有適量的疲勞感晚上就很容易精力過剩而睡不著。4、把你的床當床用。這很重要，很多筒子們習慣睡覺前在床上打電話、看書、玩兒電腦，M大學時期的室友蚊子童鞋還曾經(jīng)在床上吃飯（哈哈，光榮地被爆料一下），這些都是不好的習慣，經(jīng)常在床上進行其他的活動容易產(chǎn)生一種思維的印象，破壞定時睡眠的習慣。5、睡覺前泡腳。夏天大概是用不上了，不過沒有暖氣的冬天是非常有用的，人的腳被稱為“第二心臟”，泡個腳一身都是暖暖的，更加容易入睡。6、睡覺前不要做容易興奮的事情。有的筒子說，睡覺時閉上眼睛白天發(fā)生的有趣的事情會像收音機一樣播不停，怎么關(guān)也關(guān)不掉，因此睡覺前1小時不要做任何讓你興奮的事情，尤其不要“臥談”，很多JMS一“臥談”就亢奮地聊到下半夜了，盡量保持舒緩平靜的心情，聽聽舒緩的音樂。7、不要抱著壞情緒睡覺。有壓力、煩心事千萬不要過夜，要像垃圾一樣倒掉，向家人或是知心朋友傾訴是最好的辦法，寫日記也可以

失眠通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。表現(xiàn)：入睡困難；不能熟睡，睡眠時間減少；早醒、醒后無法再入睡；頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做噩夢；睡過之后精力沒有恢復；容易被驚醒，或?qū)β曇裘舾?，或?qū)艄饷舾小＝ㄗh學會自我減壓，保持平和的心態(tài)，晚上多泡泡腳，聽聽輕音樂有助于睡眠。

現(xiàn)代很多人都染上了“失眠”的毛病，這和日常生活、工作的壓力有著很大的關(guān)系。那么如何克服失眠，讓自己能有一個很好的狀態(tài)去應對第二天繁雜的工作呢？不妨來試用一下這個方法。選擇一個安靜的空間，坐在一張有靠背的椅子上，上半身的重心在臀部，兩腳的重量平均置于腳掌上，兩手自然擺于大腿內(nèi)側(cè)，然后輕閉雙眼。第一步，握緊拳頭，再松開。雙手抬至水平位置，用力做出推門動作，注意手指要指向頭部，感覺前臂有緊繃感，再把兩手慢慢收回大腿內(nèi)側(cè)。第二步，把額頭用力往上揚，拉緊此處肌肉，再放松；然后把眉頭往中間擠，再放松。第三步，用力咬緊牙關(guān)、牙齒，感覺臉頰肌肉有緊繃感，再逐漸放松。用力張開嘴巴，把舌頭用力抵住下門牙約十秒，再慢慢放松。第四步，用力將肩膀抬起，再慢慢放下。再將胸挺出來，把背部向前拱，背部有拉伸感，再慢慢放松。此步驟放松時要恢復原來坐姿。第五步，深呼吸，憋氣十秒后，感覺胸部充滿空氣，有不舒服感，再放松恢復自然呼吸。第六步，腿部動作，將兩腳抬至水平位置，腳尖向下壓，拉緊大腿的肌肉，然后逐漸放松，再將腳尖向上靠，拉緊小腿的肌肉，再慢慢放松。然后讓整個身體處在放松狀態(tài)，約10分鐘。這個方法可以有效放松身體肌肉、調(diào)整呼吸、減慢脈搏、降低血壓，并降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮感，以達到身心放松的目的。相關(guān)鏈接：輕松入睡小技巧眼鏡蛇式：俯臥，額頭觸地，雙手掌心向下?lián)斡诩绨蛳路健Ｎ鼩?，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持兩三秒鐘。呼氣，屈肘使身體慢慢回到初始位置，重復5—6次。這個動作來源于瑜伽，能夠拉伸身體正面，柔軟脊柱，按摩腹部的內(nèi)臟器官。注意，抬起上身時，頭部不要過于后仰，以自我感覺舒適為度。滾動如球：屈膝坐在床上，雙臂環(huán)抱小腿，雙手十指相扣，也可以用手抓住腳踝，然后向后方滾，利用彈力再恢復原樣，下去吸氣，上來吐氣，重復8—10次。這個動作來源于普拉提，可以對脊椎起到按摩作用，放松背部肌

要善于學會排解壓力，保持心情舒暢，睡前不要吃東西，泡熱水腳，平時可以服用健腦丸、安神補腦液之類的保健性藥品，安神益智。玫瑰花烤羊心：鮮玫瑰花50克(或干品]5克)，羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即成?？蛇吙具吺?。功效補心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。棗麥粥：棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。N

根據(jù)您的描述，不排除氣血虧虛、腎虛或神經(jīng)衰弱等導致。失眠多夢可以口服安神補腦液、百樂眠膠囊等藥物治療，最好到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科就診進行辨證，明確診斷后再進行藥物治療。右眼睛感覺像有東西遮住了一樣可見于眼部病變、顱內(nèi)病變等疾病導致，建議到眼科就診做一下檢查，明確病因再進行藥物治療。