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你好，人的大腦一般是越用越好用，你現(xiàn)在長時間記憶力不好，也有可能是你自己的下意識里就認(rèn)為自己記憶力不好，所以不去記。多用大腦，經(jīng)常地對一些想要記住的東西進(jìn)行重復(fù)記憶，還有就是有意識的對自己說，我可以記住，我能行，慢慢進(jìn)行改善，祝你身體健康。

學(xué)習(xí)上是需要不停的溫習(xí)的，不然易忘記。建議你可以多食魚、豆類等食物，其有助提高記憶力，另外，記單詞，是需要反復(fù)溫習(xí)的，建議你今天背熟了，明天不要忘記繼續(xù)背。日常要保持充足的睡眠，謝謝，祝你生活愉快。

遺忘是怎樣產(chǎn)生的？有兩個原因：一叫消退，就是你記了某些知識，但不經(jīng)常去回憶，那么它在腦子里的印象就會逐漸減弱，以致最終消退掉，就象紙上一團(tuán)墨，不經(jīng)常涂，時間一長就會泛淡、變白一樣；二叫干擾，就是腦子里記的東西太多了，常相互重疊、相互混淆，要想回憶清楚某一個問題，一下子很難找到，往往經(jīng)過反反復(fù)復(fù)的苦想才能想起來，或者想到一點(diǎn)兒。增強(qiáng)記憶能力，還要掌握大腦的活動規(guī)律，有五大規(guī)律：一是始動調(diào)節(jié)，要讓學(xué)生克服人體的“惰性”，掌握學(xué)習(xí)的內(nèi)容由簡到難；二是優(yōu)勢法則，培養(yǎng)學(xué)生明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)；三是動力定型，教育學(xué)生多學(xué)多練，“熟能生巧”就是這個道理；四是鑲嵌式活動，學(xué)習(xí)內(nèi)容，性質(zhì)或形式要交替進(jìn)行；五是保護(hù)性抑制，學(xué)習(xí)一小時左右，應(yīng)當(dāng)休息片刻。增強(qiáng)記憶力，必須重視大腦活動的五大規(guī)律。

這幾天總是熬夜，時常又的事都想不起來