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中醫(yī)認(rèn)為健康的飲食很重要，蔬菜水果等缺一不可，零食之類(lèi)的可以吃但是不能當(dāng)主食建議規(guī)律飲食，對(duì)吃水果，合適運(yùn)動(dòng)，或者可以番瀉葉代茶飲效果很好

您好，根據(jù)您的描述是需要減肥您說(shuō)的這種情況，如果需要健康減肥，在控制飲食后需要適量的鍛煉才可以。你的飲食不合理是起不到作用而且還會(huì)造成貧血的情況，建議您可以找一位營(yíng)養(yǎng)師給您做一下將抗的減肥食譜，配合鍛煉，這才是有效地辦法

你好，我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大部分從食物中攝取，所以飲食要合理，營(yíng)養(yǎng)要均衡，所以我們的飲食要多樣化，不偏食。早餐在三餐中最重要，晚餐應(yīng)減量，清淡少油。要想健康減肥，最主要的就是邁開(kāi)腿，管住嘴。吃的不要太多，能供給一天所需就可以了。要加強(qiáng)鍛煉，多參加戶外活動(dòng)，動(dòng)用身體儲(chǔ)存的脂肪。只有這樣才能健康減肥。

您好，想健康的減肥就不要太多的控制飲食，飲食攝入的少了，身體營(yíng)養(yǎng)跟不上，對(duì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降的，雖然瘦了，但是健康不如從前了。您好，健康減肥就要一日三餐正常吃飯，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。禁止吃零食，零食都是高熱量食物，容易增加體重?？梢猿运隽闶?。晚上睡覺(jué)前3個(gè)小時(shí)不要吃東西。還有就是多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，增加身體的代謝，可以選擇慢跑、快走、打球、跳繩等運(yùn)動(dòng)。以上是對(duì)“早餐吃的是零食有時(shí)候就沒(méi)吃，中午跟晚上吃”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，早餐一定要吃好，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的睡眠身體已經(jīng)能量不足了，容易低血糖，而且反而會(huì)長(zhǎng)胖。零食含大量的卡路里，每次吃零食前可看看能量值，建議少吃零食。每天早上喝杯豆?jié){，吃一兩個(gè)包子或饅頭，中午正常吃飯，吃菜吃8分飽，晚上可吃點(diǎn)燕麥粥，不僅減肥還不會(huì)疲乏。可用水果代替零食，多吃蘋(píng)果，西紅柿，火龍果，含粗纖維的。每天加強(qiáng)鍛煉，慢跑，跳繩，爬樓梯30分鐘左右，一定會(huì)瘦的，關(guān)鍵要有毅力，并戒掉零食。祝你成功