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4．注意力轉(zhuǎn)移法請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會(huì)豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì)消除苦惱。5．能量發(fā)泄法對(duì)不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊梗菀子绊懶纳斫】?。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵?；情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌

1、樹立正確的人生觀；應(yīng)當(dāng)正視現(xiàn)實(shí)，面對(duì)變革，熱愛生活，增強(qiáng)對(duì)人生、對(duì)前途、對(duì)事業(yè)的信心和勇氣。在充滿荊棘、坎坷、風(fēng)雨、挫折與失敗的人生旅途中，只有情操高尚、有遠(yuǎn)大理想、襟懷廣闊、意志堅(jiān)強(qiáng)、勇于拼搏的、用平常心態(tài)對(duì)待生活的人，才能始終保持樂觀主義精神，才能掌控自己的情緒，不致產(chǎn)生強(qiáng)烈而持久的情緒波動(dòng)。實(shí)踐證明，胸?zé)o大志、目光短淺、思想狹隘、情操不高、缺乏教養(yǎng)的人，最容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)，喜怒無常?？傊?，只有樹立了正確的人生觀，并以他為核心，把需要、愿望、理想、目標(biāo)同行動(dòng)統(tǒng)一起來，才能有效地調(diào)整好自己的情緒，并保持樂觀的心態(tài)。2、培養(yǎng)樂觀性格；性格開朗、詼諧幽默的人，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活總有較強(qiáng)的適應(yīng)性。即是慘遭失敗打擊等人生不幸，也容易想得開，放得下，坦然處之，減輕心理沖突，很快度過情緒危機(jī)期。更不會(huì)為日常瑣事、閑言碎語而耿耿于懷，苦悶煩躁。

你好!這個(gè)是性格所致,要看你的自控能力了,祝健康.

1．自我鼓勵(lì)法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。2．語言調(diào)節(jié)法語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。3．環(huán)境制約法環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂場做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。

原因都應(yīng)該是心態(tài)的問題。把心態(tài)放寬了就沒事，多讀一讀比較大氣的詩、勵(lì)志名言；多參加體育運(yùn)動(dòng)，有條件的多爬爬山；有意識(shí)的擴(kuò)大自己的交際圈，積極參加集體活動(dòng)，積極主動(dòng)地與別人交往，比如熱情地打招呼，真誠邀請別人吃飯打球聊天；給自己多一些積極的心理暗示，培養(yǎng)出積極的心智模式。