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你好，你要早睡早起，保持體力；你如果要背英語(yǔ)單詞的話，你首先做的應(yīng)該是靜下心來(lái)，然后在記（如果靜不下來(lái)的話，你可以試著大大的深呼吸一口，并告訴自己：自己一定能行，要對(duì)自己有信心）我認(rèn)為你最近記憶力的衰退和智商是沒(méi)有關(guān)系的，可能是你自己最近有一點(diǎn)累，所以才什么事都做不好，也不能說(shuō)是做不好，應(yīng)該說(shuō)是沒(méi)有用心，我相信如果你用心的話，效果肯定不一樣！

您好，記憶力與許多因素有關(guān)。許多情況容易倒置個(gè)人感覺(jué)記憶力下降，如工作壓力過(guò)大、平時(shí)休息不夠等。平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意休息，工作之余應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，并且保證睡眠時(shí)間以及質(zhì)量。食物方面可以多吃多進(jìn)食一些一下食物：1.含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿。2．補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進(jìn)食。3．多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。4．補(bǔ)充含鎂食品。堅(jiān)果等。注重好休息，身心愉悅其實(shí)是最重要的。