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全世界失眠本段歌曲歌詞《全世界失眠》歌譜[1]　　想起我不完美　　你會(huì)不會(huì)　　逃離我生命的范圍　　想著你的滋味　　我會(huì)不會(huì)　　把這個(gè)枕頭變得甜美　　想起白天的約會(huì)　　忘了晚上的咖啡　　只怕感情如潮水　　遠(yuǎn)離我夢(mèng)中的堡壘　　一個(gè)人失眠　　全世界失眠　　無辜的街燈守候明天　　幸福地失眠　　只是因?yàn)楹ε麻]上眼　　如何想你想到六點(diǎn)　　如何愛你愛到終點(diǎn)　　想起我的時(shí)候　　你會(huì)不會(huì)　　好像我一樣不能睡　　想像你的曖昧　　我會(huì)不會(huì)　　數(shù)不到綿羊一雙一對(duì)　　想起白天的約會(huì)　　忘了晚上的咖啡　　只怕感情如潮水　　遠(yuǎn)離我夢(mèng)中的堡壘　　一個(gè)人失眠　　全世界失眠　　無辜的街燈守候明天　　幸福地失眠　　只是因?yàn)楹ε麻]上眼　　如何想你想到六點(diǎn)　　一個(gè)人失眠　　全世界失眠　　幸福地失眠　　只是因?yàn)楹ε麻]上眼　　如何想你想到六點(diǎn)　　如何愛你愛到終點(diǎn)　　如何愛你愛到終點(diǎn)

失眠是生活中比較常見的現(xiàn)象，大家應(yīng)正確認(rèn)識(shí)失眠常識(shí)，在家庭、工作、學(xué)習(xí)等方面應(yīng)該正確對(duì)待，合理安排。對(duì)因工作緊張或情緒波動(dòng)暫時(shí)引起的失眠與疲勞反應(yīng)，不要過分擔(dān)心和憂慮，只要消除這些不良心理反應(yīng)，睡眠就會(huì)得到改善。祝您健康！。。。

我們認(rèn)為：失眠是全球性的問題，失眠多夢(mèng)，睡覺易醒，入睡困難其實(shí)都是失眠的一部分。失眠主要由于壓力大或者身體，生理和心理原因造成的，絕大多數(shù)的失眠是由于不良的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣造成的！失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔(dān)心和害怕失眠，會(huì)產(chǎn)生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過全面調(diào)理而改善的！給你以下建議：1，晚上9點(diǎn)后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險(xiǎn)，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點(diǎn)后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。4，每周進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間的下午四點(diǎn)到七點(diǎn)，也可以晚飯后散步一小時(shí)左右。5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。6，睡前可以適當(dāng)去傾聽旋律輕松優(yōu)美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環(huán)境。7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔(dān)心中的煩惱和失落，這樣對(duì)睡眠也非常有幫助。8，切勿在睡前去劇烈運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)量大，造成運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮，從而會(huì)時(shí)失眠加重。9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標(biāo)，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有副作用。10，如果睡不著，可以看些雜志或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時(shí)間，從而對(duì)睡眠不利！11,按時(shí)作息，不要熬夜。晚上8點(diǎn)后不要抽煙?？梢栽诖差^放兩個(gè)蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量！12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫(yī)，通過調(diào)理，對(duì)緩解失眠效果比西醫(yī)好。