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您好，刮痧的時(shí)候，皮膚的淺表的血管都屬于開放狀態(tài)，毛細(xì)血管明顯擴(kuò)張了，在這個(gè)時(shí)候如果洗澡的話，水分容易從開放的血管滲透進(jìn)去，這就是中醫(yī)上講的濕氣，容易進(jìn)入到體內(nèi)，所以您這種洗澡并刮痧的方法是不正確的。一般意義上來講，建議刮痧以后，4到6個(gè)小時(shí)以后再洗澡，這樣可以利于體內(nèi)的濕氣排出來，排淤和排毒，也可以減少濕氣進(jìn)入體內(nèi)。

健康指導(dǎo)：建議你洗澡的時(shí)候不要刮痧。一般刮痧后要等6--8小時(shí)再洗澡。刮痧對(duì)皮膚有一定的損傷，洗澡的的水會(huì)引起感染。另外，刮痧的目的就是通經(jīng)活絡(luò)，消除郁結(jié)。而水帶有寒氣，洗澡的時(shí)候刮痧會(huì)把寒氣帶入經(jīng)絡(luò)，反而會(huì)給身體帶來不好的作用。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個(gè)大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

健康指導(dǎo)：刮痧后,會(huì)使汗孔擴(kuò)張,半小時(shí)內(nèi)不要沖冷水澡,可洗熱水澡,邊洗邊刮無妨。刮完一般在五至七天痧退后再刮拭，平時(shí)可以補(bǔ)刮，以加強(qiáng)退痧的作用。刮痧后喝一杯熱（溫）開水，以補(bǔ)充體內(nèi)消耗的津液，促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。

可以針對(duì)腿部做一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，多吃易消化的食物。你好，建議你可以多吃些粗纖維食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行車運(yùn)動(dòng)，很高興幫助你。

健康指導(dǎo)：您好：一般情況下洗澡時(shí)刮痧不會(huì)再老的時(shí)候得風(fēng)濕，刮痧后盡量保持皮膚清潔，盡量不要使皮膚暴露在陰涼通風(fēng)的地方，因?yàn)槠つw的毛孔在經(jīng)過刮痧之后都打開了，處于陰涼通風(fēng)處容易使寒氣浸入體內(nèi)對(duì)健康不利。