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要有效治療失眠，必須徹底的點(diǎn)穴位調(diào)理氣血，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以基本上解決問(wèn)題---每天一次，每次每穴三分鐘。祝您早日康復(fù)??！肝經(jīng)或者心包經(jīng)失調(diào)，尤其是壓力大引起的情緒不安或者工作上的不順心都是造成失眠的主要原因，如果造成了交感神經(jīng)的緊張還經(jīng)常出現(xiàn)多夢(mèng)的現(xiàn)象，更讓人難受的是睡眠質(zhì)量差、半夜易醒、醒后再難以入睡。對(duì)于這一切讓人生不如死的問(wèn)題，點(diǎn)穴位會(huì)幫你迎刃而解的。一大陵“大”高大，“陵”帝王埋葬的地方，即有長(zhǎng)眠安息之意，故名之。位置：腕橫紋中點(diǎn)，與兩筋交點(diǎn)的中間即是本穴。主治：失眠、神經(jīng)衰弱、癲癇、頭痛、熱病汗不出、咽喉腫痛、手腕痛、脫發(fā)等。二內(nèi)關(guān)“內(nèi)”手之內(nèi)側(cè)，此為經(jīng)氣出入之處，似關(guān)隘，故名內(nèi)關(guān)。位置：腕橫紋上2寸，當(dāng)兩條大筋之間就是本穴。主治：失眠、心痛、嘔吐、胃痛、癲癇、精神病、急性腸胃炎、胸脅脹痛、肘臂腿、小兒驚風(fēng)、呃逆等。三太沖陰經(jīng)原穴均稱“太”，“沖”指要沖，本穴血?dú)馐?，故名太沖。位置：足背第1、2趾間縫紋頭向足背上推，至其兩骨聯(lián)合前緣凹陷中（約縫紋頭上兩橫指處）即是本穴。主治：失眠、目痛、頭痛、心疼、癲癇、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、遺尿等。四完骨穴在乳突骨下，故名完骨。位置：位于耳后凸骨后下方一指寬的凹陷中。主治：失眠、頭痛、耳后痛、頰腫、面癱等。

在如今高節(jié)奏、高強(qiáng)度的生活環(huán)境下，社會(huì)壓力、生活壓力、學(xué)習(xí)壓力等各種高壓已經(jīng)對(duì)我們的生理和精神健康造成極大的影響。失眠、抑郁和精神障礙…等精神問(wèn)題已經(jīng)成為人類健康不可忽視的一部分，人們的精神健康越來(lái)越值得擔(dān)憂。根據(jù)當(dāng)代中國(guó)睡眠研究委員會(huì)公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果,中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，目前抑郁癥患者已經(jīng)超過(guò)2600萬(wàn)，且62.9%的患者在出現(xiàn)抑郁癥狀后從未就醫(yī)；更令人吃驚的是，中國(guó)約有1.73億人患有不同類型的精神障礙，其中，1.58億人從未接受過(guò)精神衛(wèi)生專業(yè)治療，而在我國(guó)自殺和自殺未遂的人群中抑郁癥患者占了50%-70%。

您好，治療失眠應(yīng)該通過(guò)中醫(yī)的現(xiàn)代化技術(shù)，并且在生活中還應(yīng)該時(shí)時(shí)地放松自己，放松這個(gè)詞，大家都應(yīng)該明白，但是不是我們所說(shuō)的從事刺激性的工作和娛樂(lè)，這里的放松值得是，松弛身心的疲勞，如洗個(gè)熱水澡，讀些消遣性的書刊、報(bào)紙，看看輕松的電視節(jié)目，聽(tīng)聽(tīng)柔和抒情的輕音樂(lè)等等。

失眠的常見(jiàn)病因有環(huán)境的改變、不良生活習(xí)慣、軀體不適、情緒和精神因素、藥物的作用等，提高睡眠質(zhì)量的睡前兩小時(shí)沐浴助睡眠，睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。因此，睡前兩小時(shí)沐浴有益健康?！　√岣咚哔|(zhì)量的方法二　　睡前拒絕以下食物：豐盛晚餐，高脂肪的食物，會(huì)延長(zhǎng)其在胃內(nèi)的消化時(shí)間，導(dǎo)致夜里無(wú)法安然入睡。晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉；含咖啡因的飲料或食物。咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使心跳加快、血壓上升；小酒。睡前小酌一杯，可能會(huì)在清晨二三點(diǎn)醒來(lái)，之后再也無(wú)法入睡。有研究指出，一些有酗酒習(xí)慣的人會(huì)花很多時(shí)間在床上，但睡眠質(zhì)量很差；產(chǎn)氣食物。這種食物使腸胃內(nèi)脹滿了氣，感覺(jué)不舒服，睡不著。所以晚餐要少吃產(chǎn)氣食物，包括：豆類、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉、柑桔類水果、添加山梨糖醇的飲料等。

你好晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐，這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧?，F(xiàn)在年輕人都不會(huì)很準(zhǔn)時(shí)的吃飯吧，那么我在此推薦一下，我現(xiàn)在是使用的儀器，感覺(jué)效果不錯(cuò)啊，自己的睡眠質(zhì)量也得到了提升，貼下地址自己去詳細(xì)了解下，畢竟我說(shuō)的不是很全面清楚，這里發(fā)不上地址的，我放在我的百度文件夾里了，你點(diǎn)擊我的名字進(jìn)去，就能看到橫欄處的最后一欄《搜-藏-記-錄》里面有具體的分享。