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解答治療失眠的好方法

2016-03-14 19:29 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問(wèn)題：

我剛22，不知道是不是因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Γ灿锌赡?，因?yàn)槲业墓ぷ魍砩厦Φ臅r(shí)候要忙到11~2點(diǎn)，回家以后還失眠，我真的很頭疼，第二天還要去上班，上班的時(shí)候真的很沒(méi)有精神，大家有治療失眠的好方法么？

回答2
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失眠和多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量不好是由多種因素誘發(fā)，頭痛等都是失眠常見(jiàn)的伴隨癥狀。再者就是身心壓力大，會(huì)導(dǎo)致失眠，最后就是身體出現(xiàn)某種疾病，但是還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，失眠就是一種信號(hào)，需要到醫(yī)院做常規(guī)檢查。建議你睡前喝一杯熱牛奶或者取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。這些都可以起到安眠的作用。希望您注意平時(shí)合理安排飲食起居，避免熬夜，適當(dāng)多活動(dòng)，保持良好的心情，建議及時(shí)就醫(yī)，檢查選取適合自己的療法，祝你早日康復(fù)！
2016-03-15 13:58

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回答1
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堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。只要堅(jiān)持這幾條，必有好轉(zhuǎn)。輕者，用不了多久，就會(huì)睡好的；重者，貴在堅(jiān)持，也必有改善。養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用；按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時(shí)點(diǎn)揉三陰交和神門穴。全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；
2016-03-15 02:36

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