晚上失眠白天不困，咋回事？要咋辦
晚上睡沒著了，白天也不見有多困，也就瞇一兩小時就很精神了……晚上真睡不下，在床上睜眼看天花板能看到天亮……算起來一天睡得好少~可是很精神~就是渾身沒什么力氣了``酸軟……咋辦#15實(shí)在是睡不著``快成神經(jīng)病了```崩潰``一直有這種情況，不過以前是一陣一陣的，最近嚴(yán)重了有十幾天了
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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首先養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒保持心情愉快,避免情緒激動;忌煙酒,不喝濃茶,避免過度興奮,尤其是在晚上的時候;適當(dāng)參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì);養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣.祝您健康!
2016-03-13 04:20
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好，建議你：保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡；建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律；創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"；有時間適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；;養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣
2016-03-12 20:04
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