治療失眠有什么好辦法呢？
我最近失眠了，每天晚上都睡不著覺，一直到快明天才迷迷糊糊睡一會(huì)，早上起來打不起精神，看東西也模糊，身體感覺也差了許、精神恍惚。我不想靠藥物治療，有什么物理方法和食療方法促進(jìn)睡眠。
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回答1
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劉正祥 副主任醫(yī)師
天門市皂市鎮(zhèn)中醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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建議可以選擇練瑜伽，讓自己放松就會(huì)變平靜。聽一些讓人放松的輕音樂，慢慢的就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)香。睡前喝杯溫牛奶或者溫蜂蜜水，牛奶中有安神因子，能幫助患者快速睡眠。失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙。各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差，需要重視自己培養(yǎng)好的習(xí)慣，規(guī)律的睡眠，避免在床上看書看電視或者手機(jī)等，到時(shí)候就是休息，如果是睡不著，可以起來看一些書或者其他的，但不要在床上。再就是不要過于在意睡不著的情況，不要在意，心靜了自然就是睡著了。
2018-08-29 09:23
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，失眠主要老式為神經(jīng)衰弱或心理負(fù)擔(dān)過重引起的，要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，建議早晚各做一小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，在睡前可以聽聽輕音樂，喝一點(diǎn)熱牛奶來促進(jìn)睡眠的。
2016-03-13 04:41
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂；養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用。
2016-03-13 02:05
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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