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您好， 失眠在醫(yī)學(xué)上面的說法叫睡眠障礙，是指人晚上無法正常的入眠或者入眠之后經(jīng)常多夢，還喜歡半夜就醒，感覺大多數(shù)人都有經(jīng)歷過失眠的痛苦，但是一般都是幾天之后就自然好了，不需要進(jìn)行治療。但是還有一些比較嚴(yán)重的，經(jīng)常晚上睡不著，而且有的甚至整夜的失眠，就是比較嚴(yán)重的了，一般引起失眠的原因比較多，大致可以分為身體因素，精神因素，環(huán)境因素，還有一些食物或者藥物因素。具體表現(xiàn)為身體不適，精神壓力大等等。

　1、期待心理：擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒，這是導(dǎo)致失眠的原因之一?！　?、夢有害心理：這也易引起失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)，失眠患者不能正確看待夢，認(rèn)為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對人體有害，甚至誤認(rèn)為多夢就是失眠。　　3、自責(zé)心理：有些人因?yàn)橐淮芜^失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。這也是主要的誘發(fā)失眠的原因的因素。晚上該睡覺前不吃刺激性的食物有利于失眠癥的防治，失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物,這樣反而對身體不好，要及時去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查和治療。

失眠考慮到與神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神的藥物，最好是通過中藥治療調(diào)理，中藥副作用小、標(biāo)本兼治，可以很好的調(diào)理失眠。飲食方面平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。盡量的睡前不要想太多讓大腦興奮的事情，保持大腦的盡量冷靜。有助于睡眠。建議最好去正規(guī)醫(yī)院接受治療。

誘發(fā)失眠的原因有很多，對于上班族人群，睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內(nèi)過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會影響入睡。當(dāng)輕度失眠出現(xiàn)的時候，我們一定要謹(jǐn)慎的防止嚴(yán)重失眠癥的出現(xiàn)。晚上睡覺前,用熱水泡腳半個小時,服用谷維素和維生素B1，這兩種藥物是營養(yǎng)神經(jīng)的,對神經(jīng)衰弱有很好的治療作用,喝一杯熱牛奶,上床后,聽一聽輕音樂,看看書,想一想白天高興的事情,應(yīng)該很快就能睡著.平時要保持樂觀的心情,不要有任何的思想包袱.多參加體育活動,曬曬太陽,一段時間后,情況會逐漸改善。

您好，失眠的人群很多，大多數(shù)失眠的原因和自身的睡眠環(huán)境有很大的關(guān)系。所以，改善自身的睡眠環(huán)境，營造一個舒適舒心的睡眠環(huán)境對于緩解失眠有很大的幫助。在這里建議您，睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán)，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少霉菌感染的機(jī)會，還有利于保持被褥、床單的清潔。同時，還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除下肢的沉重感，有利于恢復(fù)體力。更重要的是，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟。建議去正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院檢查并治療。

心理、精神因素心理因素如焦慮、情緒低落、煩躁不安或心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿以及社會環(huán)境的變化等，都會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點(diǎn)等塬因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代女性健康和美麗的主要敵人!失眠一方面學(xué)會自身調(diào)節(jié)，一方面要及時找正規(guī)醫(yī)院檢查塬因治療。