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您好！方法如下：一、消除對(duì)失眠的恐懼心理：生活中偶而遇到失眠，不必過份憂慮，一兩夜失眠不會(huì)造成任何困難，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。二、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：①睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西;②睡前忌用腦過度;③睡前保持心情平靜;④起居要有規(guī)律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜沒睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能儲(chǔ)存，很可能第二天晚上您就會(huì)睡個(gè)好覺。三、睡眠環(huán)境溫馨：床和枕頭軟硬舒適，除了睡覺之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上讀書、看電視、吃東西、打牌或憂慮。四、體育鍛煉：每天都進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)可以增加腦部的血氧供應(yīng)，增加軀體疲勞感，有利于睡眠，但不要在臨睡前鍛煉，在早晨或者下午鍛煉最佳。

站樁養(yǎng)生功則可改善肝的疏泄功能，使熱毒隨血下行到腳心，再由涌泉穴排泄出去，以達(dá)到上虛下實(shí)的功效。上虛，是指上體（臍以上）虛靈，下實(shí)，是指下體（臍以下）充實(shí)，下元充沛，只有做到上虛下實(shí)，才能達(dá)到心安神靜，渾身感覺舒適的目的，從而改善人的睡眠。

從中醫(yī)的角度來看，失眠癥往往是由于肝氣失于條達(dá)，疏泄功能失常而呈亢進(jìn)狀態(tài)。肝藏血，肝氣升發(fā)大過，血隨氣逆，并走于上，以至于躺下，感覺腦子熱烘烘的，胡思亂想，一刻也靜不下來，故而難以入睡。站樁養(yǎng)生功則可改善肝的疏泄功能，使熱毒隨血下行到腳心，再由涌泉穴排泄出去，以達(dá)到上虛下實(shí)的功效。上虛，是指上體（臍以上）虛靈，下實(shí)，是指下體（臍以下）充實(shí)，下元充沛，只有做到上虛下實(shí)，才能達(dá)到心安神靜，渾身感覺舒適的目的，從而改善人的睡眠。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，

您好，失眠的原因有很多，根據(jù)您的描述，這樣的情況是由大腦神經(jīng)介質(zhì)分泌物質(zhì)不平衡引起的，如五羥色胺和血清胺，腎上腺素的失衡等，只要調(diào)理好大腦神經(jīng)以后才不會(huì)再出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)。傳統(tǒng)的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥治療，即不會(huì)成癮，也不會(huì)產(chǎn)生依賴性。中藥是研發(fā)的專治的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療的優(yōu)秀方劑，在治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用，服用同時(shí)加之采用心理行為治療方法，對(duì)這種病情的治療有著快速、理想的療效。所以，建議您使用一些中成藥物來調(diào)理治療。您平時(shí)可以多補(bǔ)充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。h