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你好，(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈。

你好，不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝煛⒅兴?、西藥、針灸、理療、氣功等。

如果失眠時(shí)間較長,超過1個(gè)月以上,最科學(xué)的做法是采用中藥治療,才能達(dá)到治根治本的效果.食療對(duì)于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無副作用.您可以試試睡前食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之.睡前忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。

你好，根據(jù)你所的情況看，按照西醫(yī)講是屬于神經(jīng)衰弱之類，按照中醫(yī)老師講給氣、血、心、肝虛等有關(guān)。通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料如咖啡、濃茶等，不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)

只有當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，血液才能通過毛細(xì)血管充分到達(dá)皮膚層。充分的血液循環(huán)，能為皮膚提供充足的營養(yǎng)，加快細(xì)胞新陳代謝，起到延緩衰老的作用。然而一旦睡眠不足，便會(huì)對(duì)皮膚造成極大的傷害，專家統(tǒng)計(jì)表明，在一夜不睡的情況下，可直接導(dǎo)致30萬皮膚細(xì)胞死亡或受到嚴(yán)重的損傷，面色灰暗、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、黃褐斑、青春痘、月經(jīng)不調(diào)、肥胖、便秘、心煩意亂等。（30歲以上女性表現(xiàn)尤為突出）這種傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于任何輻射傷害及惡劣環(huán)境的傷害。失眠對(duì)老年人危害巨大，長期的失眠等于慢性自殺：一方面，免疫下降，百病叢生！失眠容易造成身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱。同時(shí)長期失眠會(huì)引發(fā)高血壓、高血脂、老年性癡呆；心腦血管病、腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、便秘等。另一方面，失眠容易神經(jīng)紊亂，精神錯(cuò)亂！失眠容易導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴(yán)重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等。失眠對(duì)老人們危害，決不遜色于輻射、食物毒素及城市廢氣污染等對(duì)人體造成的傷害。失眠不僅會(huì)老人們出現(xiàn)夜不能寐、精疲力乏等癥精神折磨，同時(shí)，科學(xué)研究表明，近年來高血壓、糖尿病、心腦血管疾病人群居高不下的根本原因是由老年人長期失眠所致！據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)：我國每年至少有25萬人死于自殺，平均每分鐘就有一人，另有200萬人自殺未遂，而在自殺人群中，有近八成的人患有抑郁癥，抑郁癥已成為我國15到34歲人群的第一大死因。專家指出：抑郁癥患者通常都夜不成寐，而到2020年時(shí)可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。抑郁癥又稱憂郁癥，是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病，其臨床表現(xiàn)輕型病人外表如常，內(nèi)心有痛苦體驗(yàn)。稍重的人可表現(xiàn)為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經(jīng)官能癥癥狀，如：注意力不集中、記憶力減退、反應(yīng)遲緩和失眠多夢(mèng)等癥狀。重型抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)悲觀厭世、絕望、自責(zé)自罪、幻覺妄想、食欲不振、體重銳減、功能減退、并伴有嚴(yán)重的自殺企圖，甚至自殺行為。對(duì)人類健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅，因此必須高度重視，及時(shí)治療。許多失眠患者為了緩解癥狀，長期服用安眠類產(chǎn)品，這其實(shí)是種飲鴆止渴的辦法，長期服用安眠類產(chǎn)品會(huì)造成以下危害：一、容易養(yǎng)成習(xí)慣，甚至成癮。服用的時(shí)間越長，停后反彈越重，形成了依賴。二、具有危險(xiǎn)性。白天安眠類產(chǎn)品促使肝臟產(chǎn)生的分解酶增多，體內(nèi)安眠類產(chǎn)品就能夠很快的被這種酶破壞，而產(chǎn)生難受現(xiàn)象。三、還會(huì)引起胃腸功能紊亂。例如惡心、食欲減退，腹脹、便秘等。長期服用，日積月累，可產(chǎn)生蓄積中毒。四、具有一定毒性。對(duì)肝腎不好的人，會(huì)引起肝臟腫大，肝壓疼痛，甚至出現(xiàn)黃疸、浮腫、尿中蛋白等肝腎功能的損害。所以，專家提醒廣大失眠患者：千萬不要依賴安眠類產(chǎn)品，更不可過度使用安眠類產(chǎn)品。長期以來，醫(yī)學(xué)上把失眠的成因歸結(jié)為體內(nèi)褪黑素減少，常常借助于補(bǔ)充褪黑素來改善失眠。然而，科學(xué)研究表明：失眠，與體內(nèi)褪黑素的多少?zèng)]有根本的關(guān)系！研究表明，老年人與年輕人的內(nèi)在生理節(jié)律是完全一致的，大腦分泌褪黑素?cái)?shù)量也是相對(duì)穩(wěn)定的，褪黑素分泌水平并不隨年齡的增長而下降，因此"褪黑素不足引起失眠"的說法顯然差強(qiáng)人意，缺乏科學(xué)根據(jù)。褪黑素是通過對(duì)大腦激素進(jìn)行補(bǔ)充，從而達(dá)到強(qiáng)制性睡眠的目的。以褪黑素為主要原料人工合成的激素類助眠產(chǎn)品，改善失眠就好像拔苗助長，對(duì)人體的危害往往得不償失！科學(xué)研究表明，褪黑素產(chǎn)品會(huì)打破人體正常的激素水平，長期服用會(huì)導(dǎo)致大腦中樞神經(jīng)受體萎縮，中老年出現(xiàn)腸胃功能紊亂及性功能障礙等癥，并長期依賴安眠類產(chǎn)品，停止服用后易反彈，造成更為嚴(yán)重的失眠癥狀。目前市面上流行一些五花八門的睡眠產(chǎn)品，這些產(chǎn)品的有效成分距離腦中樞神經(jīng)很遠(yuǎn)，見效弱，很難達(dá)到病灶部位，根本起不到治療失眠作用，效果不明顯。針灸、儀器、物理、按摩等治療方法也各有缺陷，有些物理療法還會(huì)對(duì)大腦造成一定的刺激傷害，會(huì)留下后遺癥，同樣不足為??！一部分失眠患者，有病亂投醫(yī)，不能針對(duì)自己的病況選擇安眠類產(chǎn)品，更可笑的是，還四處求人去買那種所謂的"偏方"，不但病沒有治好，反而還延誤了病情，使您更加痛苦。有的認(rèn)為，用酒能有助于睡眠，于是為了晚上能睡著覺，大量的用酒，長期一來，你的身體吃不消，肝功能嚴(yán)重受損。在治療失眠的問題上大部分患者都缺乏科學(xué)的態(tài)度，專家敬告患者，千萬不要拿自己的病開玩笑！陜西理工學(xué)院周旭教授經(jīng)過多年潛心研究發(fā)現(xiàn)：人類睡眠與覺醒的動(dòng)態(tài)轉(zhuǎn)換，是大腦神經(jīng)在特殊觸點(diǎn)進(jìn)行信號(hào)切換的結(jié)果。這些觸點(diǎn)就是神經(jīng)鍵。大腦通過分泌一種"神經(jīng)遞質(zhì)"，保證神經(jīng)鍵規(guī)律性運(yùn)行。一旦神經(jīng)鍵失衡，神經(jīng)傳送信號(hào)就紊亂，可怕的失眠就出現(xiàn)了。神經(jīng)鍵對(duì)睡眠神經(jīng)起掌控作用，因此被稱為"睡眠遙控器"！大腦"神經(jīng)鍵"分泌一旦不平衡，會(huì)造成"睡眠中樞轉(zhuǎn)化"的混亂，從而引起大腦缺血缺氧、腦微循環(huán)不暢、植物神經(jīng)紊亂、腦神經(jīng)萎縮四大障礙!研究結(jié)果稱：只要找到一種物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)大腦"神經(jīng)鍵"分泌平衡，人類就有望告別失眠！