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情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。睡前不要過饑過飽。睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?

經(jīng)歷一些刻骨銘心事情，情緒煩躁，自然難以安睡。睡眠不足屬于障礙疾病，也就是常說的“睡眠較輕”，睡夢中個被嚇醒，若有典型的夜驚和夢魘癥狀觀則不一定是失眠癥，或者這段時間一直有很多事情圍繞，也不一定是，但是要注意了，如果情況更加嚴(yán)重就很有可能是失眠癥了。在休息前2個小時可以適當(dāng)?shù)倪\動，然后可以靜靜的躺下，讓大腦盡量的放松，特別注意不要太注意周圍的事情，心靜就好，不要想什么就會慢慢睡著了。另外，禁忌的是喝酒喝喝咖啡，避免看電視、玩電腦等活動。祝您早日康復(fù)。

你好，失眠有很多種原因，首先養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚飯以清淡食物為主，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療，中藥副作用小，標(biāo)本兼治，治愈后不易復(fù)發(fā)，同時配合心理醫(yī)生定期的心理疏導(dǎo)會徹底治愈的。

你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)